增加抵抗力保持健康体魄！从饮食着手摄取均衡营养，每日最少一杯牛奶满足所需！……

都市人工作繁忙，要拥有健康体魄，维持自身免疫力，除了作息定时、多做运动强身健体之外，从饮食着手摄取均衡营养，绝对是不二法门，因此饮食习惯及食物种类选择都需多加注意！

#牛奶营养价值丰富！摄取均衡营养之选～

要确保免疫系统正常运作，身体必须摄取均衡营养，尤其是蛋白质、钙质及各种维生素～蛋白质是制造免疫细胞及抗体的重要元素，至于钙质及各种维生素更是协助维持基础免疫力的重要营养，因此大家绝不可忽略均衡的营养摄取～

而要从饮食方面着手，更全面地摄取不同的营养，最为方便快捷就是饮用牛奶！牛奶的营养价值十分高，除了含有丰富蛋白质，更是蕴含有助吸收钙质的维他命D，也是膳食优质钙的主要来源～不提不知，其实维他命D跟维他命A一样，都有助维持免疫系统正常运作，是人体不可或缺的营养要素～

#早餐最佳组合：谷物＋牛奶

一日之计在于晨，早餐便是开启身体能量的重要起点！在早餐时便应摄取充足的营养去应付身体运行的所需能量，早餐以一盒牛奶配合谷物食品进食就是一个绝佳组合！

#运动健身/下午茶之选

想确保摄取足够的蛋白质、钙质及各种维生素，大家还可以在下午茶时段饮用牛奶以补充所需营养。对于热爱运动的健康人士来说，运动前后饮用一盒牛奶饮品，更可摄取蛋白质促进肌肉生长呢！

除了运动健身的人士需要摄取更多营养之外，正值发育阶段的儿童及青少年、孕妇、需哺乳的女性，就更需注重均衡营养摄取，以促进身体机能运作及生长，并借此维持免疫力～

要保持健康体魄，大家就要好好为身体建立强力“护盾”，还不赶快从健康饮食习惯着手！

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