临床实验证明瑜伽的好处：可保持身心健康 还可以减少抑郁改善睡眠质量……

近年不少人都热爱做瑜伽。根据外国媒体《Daily Mail》”Yoga keeps the mind and body young, 22 clinical trials show”一文，有一份新的研究，分析了22个随机临床测试，发现瑜珈可多方面改善较年长人士的身心健康。

在2015年，在美国就有多达3670万人练习瑜伽；而估计到2020年，练习瑜伽的人会增长到超过5500万人。由于练习瑜伽的人经常分享在练习后感到有益身心的事，因此科学家开始验证这些说法的真实性。

事实上，一些研究发现，不同瑜伽练习，都可以改善一个人的幸福感，和不同方面的身体健康。例如，2017年一系列的研究表明，参加瑜伽课程的人，焦虑和抑郁程度会较低。而2016年的一项研究发现，练习瑜珈和老人认知功能障碍的风险下降有关。在年初的另一份研究发现，进行8周的强化瑜珈练习，减少了一些类风湿性关节炎的症状。

而现在，英国爱丁堡大学的研究人员进行了一项报告，分析了22份丛集随机临床试验(cluster-randomized clinical trials) 的结果，评估了瑜珈对健康老年人的益处。这些临床试验考虑了各种瑜珈课程，课程为期1至7个月，个人课程持续时间则为30至90分钟，并测量对身心的影响。

研究人员为22项测试进行了统计分析，并比较瑜珈相关的益处，和其他轻度体育活动(如步行和椅子健美操) 的益处。结果发现，在平均年龄为60岁或以上的人中，做瑜珈和不做运动的人相比，有助改善他们的身体平衡、运动的灵活性和肢体力量。同时，它还可以减少抑郁，改善睡眠质量，增强活力。此外，研究人员发现，做瑜珈的老人满意自己的身心健康状态。

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