女生如何预防尿道炎？健康生活从小事做起……

尿道炎是女性感染率极大的泌尿道疾病，据专家表示感染竟高达男人8倍，特别是炎热的夏天，水分跟不上排汗的量，女生生理结构又很复杂，那么，女生如何预防尿道炎？健康生活从小事做起。

首先，我们要了解一下尿道炎的感染途径，尿液在体内本来是无菌的，但因为尿道口是开放的通道，难免会有细菌或其他微生物由此进入泌尿道。常见来自刚门的大肠桿菌，因为擦拭而被带到尿道，进而感染、导致尿道炎，若细菌经由尿道逆行至膀胱，就会变成膀胱炎，尿道炎和膀胱炎是泌尿道感染当中最常见的；较严重时，细菌还可能往上感染到肾脏，导致急性肾盂肾炎，甚至经由血液循环系统危及全身。

性行为后未排尿：性行为也可能导致泌尿道感染。为了避免性行为引起的泌尿道感染，最好的方法是在性交后 30 分钟内解尿，可降低泌尿道感染发生风险。

便秘和腹泻：便秘会造成更难将膀胱内的尿液排空，使尿液和细菌一直留在体内，细菌增加繁殖而造成感染。腹泻同样也会增加泌尿道感染的风险，因为腹泻会让软液状的粪便更容易散播，这增加了细菌跑到泌尿道内的机会。

糖尿病：如果已经有糖尿病，当体内的血糖升高时，多馀的糖会被过滤到尿液中，这会形成一个利于细菌繁殖的环境，但一般人吃太多糖并不会增加罹患泌尿道感染。

憋尿：若长时间憋尿会增加尿液中细菌停留在体内的时间，而造成感染。

缺水：多喝水可以为健康带来很多好处，其中之一就是避免泌尿道感染，水喝愈多、尿就愈多，还可以帮助将细菌排出体外。

避孕方式：当你调整避孕方式时，荷尔蒙的改变可能导致阴道内常态细菌数量也产生变化，这可能导致泌尿道感染的发生，使用子宫帽或杀精剂都可能增加罹患泌尿道感染的机率。

不常替换生理用品：更换卫生棉或卫生棉条的次数过低，会使细菌在这些用品上滋生，导致增加泌尿道感染的机率。内裤也是泌尿道感染的来源之一，内裤材质或丁字裤都可能是细菌滋生或传染的因素，因此穿棉质内裤是最好的选择，因为可以避免潮湿，所引起的细菌生长。

如何预防尿道炎

约 80% 的泌尿道感染源是大肠桿菌，女生由于尿道口距离刚门很近，尿道只有三公分长，而男生的尿道有 18~20 公分，所以女生比男生更容易发生泌尿道感染。根据统计，24 岁以下的女性，每三人就有一人曾因泌尿道感染并接受抗生素治疗，因此提醒女性朋友，除了多喝水、不要憋尿外，还需特别注意以下状况：洗澡尽量淋浴，避免或减少泡澡的频率、吃高纤维食物，改善便秘问题。

由前往后清洁：女性如厕后，要由前往后清洁，以免将刚门附近的细菌带到尿道口。

性爱前后都要清洁：性爱过程很容易把阴道和刚门间的细菌，带进尿道甚至膀胱里。性爱时也可能造成会阴部充血和局部肿胀，因此较容易受感染。因此，事前事后的清洁以及排尿都相当重要，可避免细菌入侵。

孕妇要定期产检：孕妇由于荷尔蒙变化，会造成泌尿道系统较脆弱，而容易泌尿道感染，有些孕妇虽然已感染但不一定有症状，因此容易忽视它。据统计，尿道炎患者有 30% 会演变成急性肾盂肾炎，因此定期的产检及尿液细菌培养，是非常重要的，一旦发现症状也较容易治癒。

平常可饮用蔓越莓果汁，因蔓越莓中所含的特殊有机酸成份可使尿液维持酸性，同时抑制细菌沾附在泌尿系统、检查子宫避孕套是否合用，或使用其他避孕方式。如果你必须连续使用子宫避孕套，则尽量在非需要避孕时拿下来、避免穿过紧的衣服或束裤，它们可能会使组织不适，产生闷热和增加细菌繁殖的机会。因此应多穿棉质的内裤，比较不会引起不适，而且比尼龙材质通风。