如何延长啪啪的时间？掌握这8个技巧就够了！……

今天的话题是：让男性“哔——”的方法。其实吧，像这等重要的“性福”大事，也没必要遮遮掩掩的!

如果你是冲着标题点进来，想看什么技巧啊、姿势啊，那当然是……有的……别想歪，纯科普。

没有哪个男人想成为“快枪手”。但多快才算快?快了怎么办?

到底多快才算快?

别动不动就说自己或别人早泄。对于早泄，目前还有争议。

国际性医学学会(issm)定义为：

阴茎插入阴道前或插入后1-3分钟射精(原发性早泄<1分钟;继发性早泄<3分钟);

射精控制能力减弱;影响了双方的心理和情感。

怎么锻炼持久度?

1、盆底肌锻炼

无论男女，盆底肌的状态与排尿功能、性功能、排便功能都有着密不可分的关系。

盆底肌是什么?

盆底最底部的一组肌肉群，包括肛提肌、耻骨联合肌等。

盆底肌锻炼怎么做?

向上、向里抬升这些肌肉，慢收缩+快收缩，每天坚持做3~6套。

2、戴避孕套

避孕、防性病、防早泄……套套的作用可真大!

使用避孕套，能减少阴茎的摩擦，因而减弱性兴奋的敏感度，延长时间，改善早泄。

3、切除过长的包皮

包茎、包皮过长者的龟头，平时都待在包皮的“温室”里，变得十分敏感。到了啪啪时，龟头经受不住刺激，容易早泄。

切除包皮后，龟头有更多的机会抛头露面，敏感性降低，有利于延长性生活的时间。

4、改变体位

采取侧卧式、女上式和坐式等，能减少男性用力，使阴茎受到更小的刺激，从而增强持久度。

5、动-停-动法

在射精有紧迫感时，转移注意力，等冲动消失后再继续下去。

动停结合，控制好节奏，能抑制射精冲动，提高对时机的控制能力。

6、吃药

目前已有针对“快枪手”的药物，但起效慢，且有恶心、头晕、勃起功能障碍等副作用，要遵医嘱，不建议自行用药。

7、少喝点酒

酒能助性，也能败性!少量饮酒，的确能在一定程度上延长啪啪时间。

但长期过量饮酒，会直接损害睾丸和阴茎这两个对男性而言最重要的器官。

8、戒躁戒焦虑

墨菲定律告诉我们：越怕什么，越来什么。

多数早泄，其实是心理因素造成的，需要双方一起解决。男性要克服不利的心理因素，而女性伴侣也要多加理解、配合。

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