你懂得训练“性爱肌”吗？5个女性不想爱爱的原因……

个人的性，自由自在。两个人的性，多了关系。关系随时间有所变化，性爱也随之变幻。

性欲低下、性交疼痛或是性兴奋障碍等等的名词在日常中时有所闻，实际上并非想像中有明确的诊断标准，因引起的原因众多，当中尤以心理因素为多。然而有时稍微做点修正，慢慢地就能够唤醒沉睡已久的性欲，以下罗列了几点常见影响性欲的可能因素，供姊妹们参考：

一、难以承认且启齿的性问题

修正问题的第一步是承认它。害怕荫茎进入阴道、荫茎在阴道里抽插无感，或是一开始会不舒服，后来疼痛虽减缓，但仍然没有舒服的感受，甚或是爱液分泌少而影响性行为……这些都是普遍常听闻的议题。有些人直觉反应是自己的问题能忍则忍，要不找理由搪塞以降低性爱的次数。可想而之，亲密感降低，关系也随之降温。

二、身体意象

性器官相对于其它器官而言，对它多了份隐晦的想法与羞怯之心，从无法正视自己或伴侣的性器官、担心有异味、不美观到觉得脏等等，因而拒绝被口爱或是手爱，间接地也减少了调情的其它管道。然而从认识、接纳到爱上自己的身体是带来愉悦的关键所在。

两人亲密感变浓，关系也随之升温。

三、肌肉敏锐度

凯格尔运动已是老生常谈，主要训练的是耻骨尾骨肌，从耻骨延伸到尾骨，也有人称之为“性爱肌”。肌肉的紧绷、无力及难以控制都会影响到性交时的感受，例如：因情绪上的影响而发生紧绷的状态，既使是亲密的伴侣也难以将荫茎置入阴道中；无力的肌肉就如同不结实的肌肉，敏锐度差，因此才会有做爱无感觉的说法出现。此肌肉有许多相关的研究，简而言之，懂得放松、紧绷并控制它，耻骨尾骨肌越健康，就越能体会到满意的性关系。

四、性是婚姻里最后的待办事项

对于职业妇女或全职母亲而言，在罗列了一天待办的事情外，性事早已忘在九霄云外，只有被动地等待被唤起情欲，假使平日少以自慰，性爱次数少，要再开机所耗的精力也相对提高。如果以往一周有1-2次的性爱，试着去维持它，既使时间短暂，有性总比没性好，让亲密感保持在婚姻的优先地位。

五、吃了什么

曾经遇过服用失眠药物、吃避孕药、降血压等等药物的个案，也发现其对性欲的影响，需多留意。性欲与睾固酮和雌激素密不可分，在身体繁复的制造过程中仰赖许多元素，像是锌、维他命A、B、C及E等等，都可从食物中摄取。此外，在现今繁忙的生活下，压力对于性欲的影响也愈趋显著。老话一句，吃得健康、睡得好，再加上保持运动，对于性欲的提升也有所帮助。

谈性，总离不了生理和心理，对于多数的女性而言，兼顾生理与心理才是增进性欲，促使拥有健康的性关系。像是两个交集、平衡的圆般，各自保有空间又能享受一起时的快乐。

……