更年期：延长女性更年期的食物有哪些呢?……

　　女娲俱乐部话题 更年期：延长女性更年期的食物有哪些呢?

　　绝大多数女性都想采取一些措施来延缓更年期的到来，放慢机体衰老的脚步。那么，女性延缓更年期吃什么食物，既能够抵抗衰老，又能够减轻更年期症状呢?专家指出，延缓更年期吃什么，关键在以下几个环节：

　　1.多吃大豆制品

　　自然界中许多植物都含有与雌激素化学结构相似的物质，被称为植物雌激素。植物雌激素广泛存在于大豆、小麦、黑米、扁豆、葵花子、茴香、洋葱等食物中，其中最负盛名的是大豆。所以，有早衰倾向的女性在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆制品，如豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等，补充体内雌激素，以延缓更年期，减轻更年期症状。

　　2.每周吃一次鱼

　　鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。所以，爱美的女士应该每周至少吃一次鱼打打牙祭。

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