更年期：乐观的生活态度，轻松度过更年期……

　　女娲俱乐部话题 更年期：乐观的生活态度，轻松度过更年期

　　现代女性一生中约有三分之一是在更年期后度过。因此医师强调，了解更年期的变化、以及更年期(更年期食品)的身体保健(保健食品)议题，的确值得大家多一分关心。

　　妇女在停经前数年卵巢功能逐渐退化，45岁以上往往就有雌激素分泌减少，月经失调之迹象出现，虽说更年期是人生的一种自然过程，但是停经更以后雌激素不足的结果，带来更年期障碍却是常见的事实，而且也增加罹患心血管疾病、骨质疏松症及失忆症之风险。 因此，妇女在停经以后，该怎么样增进健康(健康食品)，享受人生，医师也提出几项建议：

　　1.均衡的营养：每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷(五谷食品)根茎类(亦即主食类)、蛋豆鱼肉类、蔬菜(蔬菜食品)类、水果(水果食品)类及油(油食品)脂类。

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