什么动作改善私密处松弛、找回紧实迷人下半身……

“性福”秘诀就在这一式──凯格尔运动，也就是瑜伽的“桥式”。桥式能够紧实臀部和大腿肌肉，缩小骨盆，也有助于紧实阴道，改善漏尿问题，性福也加分！

身体平躺，双腿屈膝，脚掌贴地，双手平放身体旁。

吐气的时候臀部往上抬高，将尾骨一节节带起。

继续吐气，膝盖往斜前方延伸并夹紧，大腿也夹紧。

吸气，双腿分开，再吐气，夹紧双腿；重复15-20次。

生过孩子的妈妈们容易有漏尿困扰，除了勤做凯格尔运动外，平时站立或坐着时都能够随时锻炼骨盆底肌肉，想像自己在小便时刻意中断，借由肌肉一放一缩，有助于改善阴道松弛。