更年期：更年期要趁早补充钙……

女娲俱乐部话题 更年期：更年期要趁早补充钙

　　导语： 骨质疏松是妇女进入更年期后较常见的一种病症，为了预防这种病症则需要保持足够的钙元素的摄入。可见，补钙对中年妇女来说有着举足轻重的作用，那么中年妇女应该怎样去补钙呢?下面女娲俱乐部小编来为大家介绍如何正确进行补钙。

　　一个人在进入成年以后，人体就慢慢进入负钙平衡期，即对钙质的吸收减少、排泄加大。缺钙容易导致骨质疏松，身高降低等症状。处于中年期的妇女要想保持良好的身材，需要适当地对钙元素进行补充。

　　补钙要趁早

　　妇女体内的钙质从40岁前后开始就“支出”大于“收入”了，因此，一般从此时开始就应该补钙。而对骨质疏松症的预防也相应地从更年期前就应加以重视了。

　　食补

　　人们每天都要进食，要注意选择食物的种类，尽量利用含钙量高的食物，有意识地从中得到钙的补充，并长期坚持。

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