哪些运动恢复阴道坚实度更有效……

中医师也建议女性可透过做运动、按摩多管齐下，进行调理：

1. 凯格尔运动：许多女性由于阴道壁和骨盆底组织松弛，造成阴道前后壁封闭不紧，阴道壁肌肉不能“给力”的紧握荫茎，让男方在性爱过程无法享受到紧紧被包覆的“呵护”，而欠缺兴奋感及快感。建议多做“凯格尔提肛运动”可充分改善并紧实阴道肌肉，做法类似憋尿的动作，将会阴部肌肉收缩5至10秒再放松，1天可做2次，每次10至15分钟，对于恢复阴道紧实度有良好的效果。

1天可做2次的凯格尔运动，每次10至15分钟，对于恢复阴道紧实度有良好的效果。

2. 夹大腿内侧运动：中医师建议进行“大腿内侧”的紧实运动，因为大腿内侧肌肉关系到女性的子宫、阴道，如果能提升大腿内侧肌力，自然也会连动子宫与阴道。

3. 按摩放松副交感神经：性爱前，夫妻双方帮对方按摩，或做足爱抚功夫，能让“副交感神经”得到放松，使女性更有欲望外，在性爱过程里，也会更加融入和兴奋。