学会这几个动作可紧缩阴道 让性生活更加紧密……

你听过凯格尔运动吗？凯格尔运动一开始的发明是为了治疗女性 尿失禁的健康问题，但这样的运动还有更多意想不到好处，也可以减轻很多不适感，比如说，对正在经历更年期的女性。

要做这样的运动很简单，除了帮助女生舒缓生理上的不适，也能改善性生活。这个运动可强化骨盆底肌肉，对女生来说是非常棒的运动，你必须夹紧肛门、及阴道周围肌肉，所以阴部会有紧缩提起的感觉，而这样的动作被证实能让阴道更紧实。

阴道的收缩力对女生的性高潮舒服感来说，有相当大的影响，而这种重复紧缩放松的骨盆肌肉运动，对男人来说一样很有帮助，如果你是患有性功能障碍的男性，便可以改善。

这样的运动该怎么做？

收紧的你的骨盆肌肉维持三到五秒后，放松三到五秒，每一天都做个 15-20 分钟。你以为这样的动作只能躺着的时候做吗？收紧骨盆肌肉就像在憋尿一样，所以不论你是站着、躺着、在会议中、还是在开车，你都可以做。收紧肌肉时，其他部位并不需要用力喔！

运动后的结果显着，改善健康、性生活更美满

每天都做，效果会很显着，这是健康的运动，男女都可以做并不需要感到害羞。除了改善失禁，也可以改善女生阴部受刺激依然较干燥的问题，并且可以提升性欲。

更年期女性会有很多身心上的不适，这个运动也可以调整你的贺尔蒙失调。让不健康的生活步入正常轨道，让正常的生活迈向更美满，现在起，你可以开始每天的凯格尔运动！