男性更年期要保护肾 性欲要节制……

社会大众对于女性更年期较熟悉，但是对于男性更年期却感到很陌生。

专家看法

中医师表示，男性更年期好发于五十五至六十五岁，指的是男性从中年迈向老年的过渡时期，类似传统中医虚劳、心悸、不寐、郁症等范畴，主要是肾气逐渐衰少，精血日趋不足，以致造成肾的阴阳失调，亦即肾阴、肾阳发生失调，进而导致脏腑功能紊乱，最后引起男性更年期。

现代医学认为，由于身体逐渐衰老，内分泌功能渐渐减退，结果就引起体内平衡失调，最后出现精神问题、心理障碍及性功能改变等。

林曾翠霞医师指出，中医认为，若是发生肾阴亏损，代表真阴亏损，加上劳欲过度导致竭精伤阴，阴不能制阳，以致阴虚内热，结果就出现男性更年期；若是发生肾阳虚衰，代表阳气不足，或勤于男女性生活，导致伤精耗气，最后就产生男性更年期。

值得一提的是，若是肾阴阳俱虚，代表阴损及阳或阳损及阴的情形，导致肾的阴精、阳气都不足，最后就产生各种更年期症状。建议准备药膳调养身子，比如何首乌炖土鸡有助滋肾润肺、补益精血，荔枝肉莲子粥有助益肾固精、益气养阴。

何首乌炖土鸡

材料：土鸡半只、山药一○○克、黄精三○克、何首乌三○克。

做法：先将鸡肉洗净、切成块，所有药材泡水洗净；所有材料放入瓮中，隔水小火炖熟即可食用。

荔枝肉莲子粥

材料：白米五○克、山药十克、莲子十克、干荔枝肉五○克。

做法：白米淘洗干净，所有材料泡水洗净、切片捣碎、放入锅中，加水适量煮到烂熟，然后跟白米一起煮成粥即可食用。

贴心小叮咛

男性步入更年期应加强锻炼身体，增加体力同时提高身体适应能力，但是必须注意的是，起居要正常，性欲要节制，如此才能保养肾精。