如何缓解女性性交中的疼痛？……
[女娲俱乐部导语]女性罹患剧烈的阴道痉挛时，通常任何“东西”都无法放进她的阴道内。在求诊时，医生的第一个问题就是，问她们是否可以使用卫生棉条，通常她们会表示曾经试过，但发觉总是无法天天处理。如果你认为自己罹患阴道痉挛，这里有一些方法可以帮助你自行克服：
(1)当你感到平静时，找机会私底下用镜子仔细端详你的“两腿之间”，好好地看清楚那三个开口，以及你的阴唇、阴蒂有什么不同，并轻柔地触碰这些部位，假如你不安和害怕，暂时歇会儿，做些深呼吸，问问自己，为何这样做会有恶劣的感觉。别忘了，这是你自己的身体，只要你愿意，绝对可以观察并触摸这些地方的。
(2)洗个热水澡，用润肤油和泡沫彻底的使身体放松，并用香皂从头到脚涂遍全身，慢慢地进行，好好地享受身上的曲线。如果你有“我太瘦了！”或是“我简直无法忍受自己的肥胖！”的感觉，先缓一缓，闭上你的双眼，告诉自己：“这是我的身体，我有我的特色，我欣赏它！”
(3)洗澡时，将你的手放在你的两腿之间，温柔地找出阴蒂的位置，然后将手指轻轻的向下滑，直到你找到阴道口为止。此时你会发觉膝盖不自觉地弯曲夹紧，因而手指无法进一步移动。你只需放轻松，深呼吸，稍稍停顿，等你准备好了再试一次。接着，把指尖伸进你的阴道内，你将感觉到阴道壁，你可能也会感到轻微的疼痛和不舒适，如果有这种情况发生，先别抽出你的手指，持续这个动作，集中你的感觉，真有那么糟吗？一旦你的不安逐渐消退，必然会发觉原来根本就不痛，只是轻微的不适，而且很快的能够应付自如。
(4)这些步骤必须多练习几次，假如你能够巧妙地驾驭，就极为容易得到窍门，你确实可以做得很好。一旦你用指尖插入阴道，并试着推进去一点点，此时会感到阴道紧紧地“握”住你的手指，这个阴道外围的环状肌肉组织，就是所有问题的关键。
接着，将手指再深入阴道一些，放松一点，这对你的身体不会造成伤害。经由轻轻的压迫，你将会感觉到手指顺着阴道壁，延伸至阴道的内部，假如这个动作所花的时间较长，别担心，很快地将会到达阴道的末端。
(5)还是将手指放在原来的部位，想象尿尿而你想阻止尿液排出的样子，你也可以在上厕所或洗澡的时候练习，即使没有真正地排出尿来也无所谓。当你在进行这个动作时，是由阴道末端的肌肉在控制着，在你骨盆腔的底部会有拉紧和抬高的感觉。现在就试试看，如果你开始抽动肌肉，而你的手指已插入阴道中，将会感觉到肌肉紧握着你的手指。很好，这并不会伤害你的阴道和手指，拉紧肌肉的程度，犹如用你的五根手指紧握一般，你会发觉这不容易做到，所以你得放轻松。然后，再拉紧，再放松，不断地重复这个动作。逐渐地，已练习到能够控制你的肌肉，一松一紧间已能操控自如。一旦你抓住这个窍门之后，就无须用手指来辅助。尽可能地经常练习，你甚至可以在等公车，或是在厨房处理家务时做这个动作，没有人知道你在做什么，除非你告诉他人。
(6)至于其他方面，假如你已经身处于性关系中，或即将要面对性关系，重要的是你得告诉伴侣事情的原委，并寻求对方的帮助，因为他必须稍微忍耐并多关心你的一些。
现在，允许伴侣用指尖进入你的阴道，假如你们先前有亲吻和拥抱，会比较容易进行。你也许想要握住他的手腕，因而能在任何你想停止的时候，抽离他的手指。你的伴侣应该用唾液或润滑油，涂抹在手指上头，这样会比较容易插入。接着，再进行曾经练习的拉紧再放松的动作，用完一根手指之后，可以用两根手指试试看。
(7)最后，假如你们俩都想尝试，就可以准备做爱了。接着，就是“真枪实弹”上阵，在这之前，你们应该进行温柔的调情，直到完全兴奋为止。而你所要做的，就是重复上述的练习动作，只不过是以阴茎取代手指。切记，请确实做到避孕的防护措施，而且还得在他的阴茎上，涂抹很多的润滑油。假如他是戴保险套，最好选择添加有杀精膏的产品，同样的，你必须涂抹一些润滑油在阴道口，千万别用凡士林，因为其中的成分会腐蚀保险套。
如果你的伴侣是仰卧的，而你则是曲膝跪在他的上方，这样会比较容易进行，因为这种姿势能使你掌控插入的深浅度，而且你可以温柔地降低身体“深入”，同时抬高身体“浅出”。你必须握持对方的阴茎，引导至阴道口的正确位置，因为阴茎不是“电导飞弹”，所以无法凭借导航系统自行飞向目标。
(8)恭喜你做到了，你是否引以为傲呢？
假如跟着上述的步骤不断地练习，加上一个体贴的、爱你的伴侣从旁协助，你一定能克服你的难题。如果没有也别失望，周围有很多人可以帮助你，最好是和伴侣一同求助于性心理咨询专家。
实际生活中，75%的男性自称射精控制能力差，有近45%的“早泄”。
在性治疗门诊中，最多的问题就是早泄。流行病学研究表明，早泄患病率在30%左右，但实际生活中，75%的男性自称射精控制能力差。也就是说，有近45%的“早泄”，其实是正常的。
早泄其实并非男人想象得那样可耻。从进化角度讲，早泄是适者生存的体现。因为动物在交媾时最易受天敌攻击，所以性交时间越短，也就越安全。作为灵长类动物，人类也继承了这一天性，直到几十年前人们不再把性爱看作生育工具，才把早泄看成是一个需要治疗的问题。
一般认为，健康成人性交2―6分钟时射精，甚至更短一点，都属于正常。真正的早泄是指男子勃起的阴茎还没来得及进入女方阴道，或者刚刚进入尚未抽动便射精的状况。
病态早泄有共性
性生活还没开始就结束的人，往往具有共同的病史，比较典型的是，婚前有性行为者、青少年自慰者因为害怕被发现而焦虑，导致射精过快。有些人害怕发生早泄，有意无意地减少性交机会，担心性生活会损害健康，引起性紧张不断积蓄，增加了性兴奋程度，也容易出现早泄。
当夫妻关系不融洽，对妻子怀有潜在的敌意、怨恨，或像“妻管严”一样对妻子过分畏惧，过度崇拜，自卑心理强烈，也会造成早泄。一些器质性的损伤和疾病也会导致早泄，例如骨盆骨折、前列腺增生、前列腺炎、尿路感染、糖尿病，以及全身性神经系统疾病和局部感觉器官的损伤等。
用技巧缓解症状
早泄从根本上说是射精所需要的刺激阈太低，因此，早泄的治疗无非是努力提高射精刺激阈。近些年发展起来的行为训练疗法大大提高了早泄治愈几率。妻子用手抚摸丈夫阴茎龟头，当他感到射精迫近时停止刺激，待兴奋感消失后再重新刺激阴茎。如此反复，男性便能逐渐耐受较大的刺激而不过快射精。
采用女上位或侧卧位的性交体位，男方较为被动，兴奋性低，也利于缓解早泄症状。如果一次射精后，当晚再度同房，射精时间肯定会有所延长，或者在男性自慰后再性交，也能避免早泄。必要时，男性也可在医生指导下采用抗抑郁药或局部应用麻醉剂，以降低性刺激，缓解症状。
壮阳：男人壮阳想成为猛男多吃点韭菜
韭菜俗称壮阳草.男性多吃韭菜不仅能起到壮阳滋补的作用，而且还能有效改善男性的性功能.
据《医药养生保健报》报道，韭菜富含维生素c、胡萝卜素及丰富的微量元素，如钾、钙、镁、硒、铁等，韭菜能温肾补虚，行气活血，散淤解毒，调和五脏。韭菜在药典上有“起阳草”之称，男性食用有壮阳作用。
韭菜中含有较多的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，显著预防习惯性便秘。 土豆富含蛋白质、碳水化合物、维生素c、胡萝卜素及钙、磷、钾、镁等矿物质。中医认为，土豆性平味甘，具有健脾和胃、消炎解毒、缓急止痛、通利大便等作用。
此外，土豆中的膳食纤维，食用后有饱腹感，有助减肥。韭菜炒土豆丝搭配少许猪肉丝，非常适合脾胃虚弱的老人食用，有助于胃肠蠕动，改善胃部不适。
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