减肥吃哪些水果和蔬菜……

如果你选择饮食减肥，那就需要科学的安排饮食，要在饮食中适量加入一些减肥水果和蔬菜，那么大家知道减肥吃哪些水果和蔬菜好吗？

一、减肥吃哪些水果

1、樱桃

樱桃富含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C等，且含量比苹果、梨高，尤其含铁量高，常食用可补充体内铁元素，促进血红蛋白再生，不仅可以防治缺铁性贫血，还可增强体质，健脑益智。

2、木瓜

木瓜不但能够丰胸，还可以帮助减肥，因为木瓜中含有的木瓜酵素能够帮助分解脂肪，促进身体新陈代谢，及时将身上多余的脂肪排出体外。

3、柠檬

柠檬中含有丰富的柠檬酸，能够促进肠道蠕动，增强新陈代谢，帮助身体消耗热量，同时它还含有大量的维他命C，具有瘦身和抗氧化的功效，但是柠檬单吃会很酸，所以可以喝柠檬蜂蜜水，也同样有减肥功效。点击了解：柠檬蜂蜜水什么时候喝最好

4、草莓

草莓中含有一种“天冬氨酸”的神奇物质，能自然平缓地去除腰部多余水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪。

二、减肥吃哪些蔬菜

1、番茄

饭前吃蕃茄具有瘦身减肥的功效喔！因为蕃茄中的茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养。

2、冬瓜

多吃冬瓜有利于缓解脸部的水肿，是有消肿之功效的食物，经常食用能够排出体内的毒素和多余的水分。点击了解：冬瓜怎么吃减肥最快

3、菠菜

菠菜含有十分多的钾元素、维C和维A，大家都知道钾元素对瘦脸很有帮助，但是在煮食菠菜的时候要注意，因为菠菜是非常容易流失营养的蔬菜。

4、红萝卜

红萝卜含有丰富的维生素，能够刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，对瘦脸有好处，早上喝一杯鲜榨的红萝卜蜂蜜汁，有养颜排毒的功效。

选择饮食减肥，那你可千万别错过以上的减肥蔬菜和水果哦！

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