早餐吃什么能减肥最快……

有些人对于减肥的误区是一定要少吃，最好不吃，其实这种想法是极其错误的。减肥期间，一日三餐还是要吃的，尤其是早餐，合理的早餐反而是能帮助我们减肥的。下面我就来告诉大家早餐吃什么能减肥最快。

一、早餐吃什么能减肥最快

1、苹果

苹果可以说是减肥水果的代表，最好是在早上吃，因为早上吃苹果可以补充夜晚体内消耗的糖分，而苹果所含有的果糖是很容易被人体吸收，但不容易导致长胖的，并且苹果含有丰富的营养元素，早上食用苹果不仅可以减肥，还有利于补充体力。

2、牛奶

牛奶是早餐必不可少的一份子，无论是西式还是中式早餐，都别忘记喝牛奶。有研究发现，提高钙的摄取可以减少脂肪的沉积，而钙的最好来源正是牛奶。

3、玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。另外，玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。

4、土豆

土豆有很强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓肠道清道夫。

5、红枣

多吃红枣能提高机体抗氧化力和免疫力，同时对降低血液中的胆固醇、三油酸甘油酯也很有效。

二、早餐什么时候吃减肥最快

早餐最佳时间为7点至8点，这时候人的食欲最旺盛。

因为人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到早晨才渐渐进入休息状态。吃早餐太早，势必会干扰胃肠的休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏，所以7至8点吃早餐最合适。

一日之计在于晨，无论什么时候，我们都是必须要吃早餐的，如果想通过早餐减肥，那就在早餐中加入红枣、燕麦、苹果等食物，并且最好是在7至8点吃，减肥效果最好。

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