吃什么蔬菜减肥最快最有效……

蔬菜营养价值极高，热量也比较低，非常适合在减肥期间吃，不少减肥人士都会把蔬菜搭配进自己的三餐饮食中。那么吃什么蔬菜减肥最快最有效呢？

一、生菜

生菜味道和口感都不错，生菜的减肥效果也是很好的。生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养，还能瘦身养生。生菜中含有特别多的维生素，这个也是减肥的最佳法宝。

二、卷心菜

卷心菜富含膳食纤维，具有改善便秘与排毒的功效，卷心菜中富含维生素C和维生素K，维生素C能帮助体内生成胶原，有效抑制黑色素的形成，是女性们瘦身、美容的好食材。

三、苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾，达到减肥的效果。

四、冬瓜

冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡，能够帮助减肥的同时还能美容，此外，在利尿以及促进消化方面也是非常有帮助的。

吃冬瓜减肥的最好方法是做成清淡的冬瓜汤喝，不知道怎么做，可以看看冬瓜减肥食谱大全哦。

五、萝卜

萝卜中的微量元素能够促进肠道的蠕动，让肠道的紧张度增高，排出很多肠道的废物，萝卜中脂肪的含量和热量是非常少的，纤维素比较多，因此在吃完之后会觉得比较有饱腹感，非常利于减肥的。

六、洋葱

洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，从而帮助我们减肥。

七、西红柿

西红柿不仅能够降低人身体的热量，同时还能减少脂肪的堆积。西红柿中还有另外一种物质，那就是食物纤维，能够增加胃部的饱腹感，从而减少进食量，不仅如此，还能促进身体中脂肪的排出。

八、白菜

白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。而且白菜中含有较多粗纤维和维生素A、维生素B、维生素C等，可以促进肠道的蠕动，帮助消化，从而达到减轻体重的效果。

这八种蔬菜在减肥的时候吃，能帮助我们最快且有效地减肥。不过我们也不能因为吃蔬菜能减肥，而拒绝吃肉类，要荤素搭配，营养才能均衡，减肥才不伤身体。

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