阿娇发福，阿Sa却20年身材没变过！靠3招养成零赘肉22吋纤细小蛮腰……

38岁阿Sa(蔡卓妍)曾说：“减肥是女人一生一世的事业”，私底的她非常注重身材管理，出道至今依然童颜且身材从来没走钟过，甚至还越来越瘦，练出马甲线和22吋小蛮腰，就连婴儿肥的圆圆脸都变V了，和女娲俱乐部一起来看看阿Sa的瘦身秘诀吧！




靠大量运动消耗热量

阿Sa(蔡卓妍)不节食，好身材主要是靠大量运动！她经常在社交平台分享她运动过程，跳Zumba帮助全身燃烧脂肪，做重训、弹力绳、举杠片等来锻炼手臂、腹部、腿部及核心，进而达到修饰身材线条，累的时候只要想到萤幕前会变胖，上镜不好看，再苦她都会撑下去，持之以恒就一定能瘦下来。




做瑜伽疏解压力，维持身心平衡

除了比较动态的运动外，阿Sa(蔡卓妍)平日也会做静态的瑜伽，帮助舒缓压力，找回心灵上的平静，还能软柔身体，让身体不会过于紧绷。另外，她一定会在运动后做“拉筋”，让肌肉得到舒展，也才能令线条更好看，就能拥有纤瘦而结实的身材。




“吃菜配饭”饮食方法

节食虽然能够快速见效，但会导致营养不良，精神状态不好，而且皮肤也会变的干燥、失去光泽感。所以阿Sa(蔡卓妍)崇尚正常饮食，以“吃菜配饭”的方式，减少淀粉的摄取，并以富含膳食纤维的菜及丰富蛋白质的蛋为主食，能不饿到肚子，又能吃得健康又美味。……