晚上不吃饭能减肥吗 节食减肥有什么危害……

现在很多女性朋友为了减肥，会用一些极端的方法，比如说晚上不吃饭，靠节食来减肥。那么晚上不吃饭能减肥吗？节食减肥有什么危害？

一、晚上不吃饭能减肥吗

首先，我要回答大家的是晚上不吃饭的确能减肥，但是这是一种不当的减肥方法，最后减肥很容易反弹。点击了解：减肥吃什么瘦得快 三餐吃什么能减肥 有什么注意事项

晚上不吃饭可以减少一天中约三分之一的热量摄入，减少了很多的热量，而为了维持正常的生理需求，人体会消耗自身已经储存好的能量，因此有减轻体重的作用。

但是一旦晚上开始吃饭，体重就会反弹，甚至身体会因为长时间没有足够的能量而大量蓄积能量，会让你的体重甚至比之前更重。并且晚上不吃饭减的体重有一定的限度，不会一直瘦下去，到一定程度体重就不会再减轻了。

二、节食减肥有什么危害

长期晚上不吃饭，靠节食来减肥，会给我们的身体健康以及日常生活带来极大的危害，比如说：

1、导致营养不良

机体的生理活动必须要依靠营养的输送才能完成，如果长期节食减肥，晚上不吃饭会使你摄入营养不足，很容易就会引发健康问题。

2、引发胃病

长期节食减肥，又或者是通过喝一些代餐包来代替正常饮食，会影响胃部健康，久而久之就会使得胃部变得脆弱不堪，胃病自然而然就会来了。

3、影响睡眠

当人体消耗能量后，会自然的产生饥饿感，如果这时候坚持晚上不吃饭，不补充身体能量，晚上就容易失眠，身体得不到正常休息，第二天身体会感觉很累，工作学习效率更低。

4、引起神经性厌食症

当身体适应了这种长期不吃饭的状态，很容易引起神经性厌食症，到那个时候再想治疗就很难了。

5、基础代谢率下降，成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养，为了维持生命的正常活动，基础代谢率会降低。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因。

晚上不吃饭虽然能减肥，但是长期不吃饭不仅伤害我们的身体健康，影响我们的日常生活，而且一旦开始吃饭，减肥也很容易反弹，因此，我们要想通过控制饮食来减肥，不妨尝试下一日三餐营养减肥餐吧！

……