天冷了总想吃东西 这是正常情况……

就算运动能坚持，嘴巴却好像总是停不下来，好不容易封印好的饕餮胃口，仿佛被谁解开了封印一样。

为什么天凉了总想吃

这种情况往往是我们的身体在为过冬做准备。

入秋以后，温度慢慢开始下降，人体与外界的温度差距越来越大，为了维持体温，我们的身体需要摄入更多的热量去防寒保暖。

而吃是最简单的摄入热量的方法。为了满足抵抗低温的热量需要，我们自然就越来越想吃了。

怎么管住食欲

1.定时少吃多餐

在把握好每日分量的前提下，可以试试定时少吃多餐。

这里的少吃，是指由三餐变成多餐之后，每餐的分量变少了，但是总量是不变的。这样的话，既可以满足多吃几次，也不用担心吃不够的问题。

2.多吃点蛋白质

一直想着吃吃吃，是因为身体消耗了更多的热量去对抗外界的寒冷。

在这种情况下，吃点产热的食物就很有必要了。在3大供能营养素里面，推荐大家多吃点蛋白质。

多吃些蛋白质食物既可以减少饥饿感，又不会导致摄入的热量过剩，同时还可避免在减肥期间丢失肌肉。

可以多吃点优质蛋白质，像是鸡胸脯肉、鱼肉、大豆和豆制品等等。

3.喝点热水

哪都适用的热水君又上线了。当你很想吃东西的时候，喝点热水还是可以缓解一下的。

而且热水也可以给我们提供热量，虽然时效不长，但时不时的喝两口还是不错的。

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