减肥的人早餐吃什么比较好……

一般来说，减肥的人对自己的饮食是非常注重的，会控制每餐摄入的热量，以此来保证自己身体所需的营养以及达到减肥的目的，那么下面女娲俱乐部就来跟大家讲讲减肥的人早餐吃什么比较好。

一、减肥的人早餐吃什么比较好

1、鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质，而早餐吃蛋白质有助于我们在一天时间内抵抗饥饿感，可以让你在午餐时摄入的热量少一点。无论吃煮蛋还是炒蛋，早餐吃鸡蛋都是明智的选择。

2、玉米

玉米是一种抗氧化的营养物，同时也是一种高纤维的粗粮，而且其脂肪含量相当少，所以想减肥的女性们，早上不妨吃根玉米吧！

3、燕麦粥

燕麦中的葡聚糖是一种人体特别需要的纤维，其具有降低胆固醇的作用，同时还可帮助消化，可全面提高人的免疫力系统，早餐吃的话，可让你一天拥有更充沛的精力。

4、糙米粥

糙米的营养价值比日常吃的精米高多了，尤其是可缓解现代人高发的糖尿病问题，对促进肠道蠕动也有很大的帮助。

5、脱脂奶和奶制品

在早餐的时候加入脱脂奶或者是奶制品，既可以让人增加饱腹感，又能补充一天所需要的营养，可以说是一种非常好的减肥方式。

二、早餐减肥注意事项

1、早餐最好吃暖的东西，流食比较好，营养又饱腹。

2、早餐不宜冷吃，对肠胃不好，更不利于消化吸收。

　　

3、早餐时不能空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶对肠胃功能影响很大，如果长期喝的话很容易患高血压和冠心病。　　

4、早餐如果要吃面包，最好吃全麦面包，因为全麦面包比普通面包多了一层麦麸，而麦麸中含有大量的B族维生素还有纤维素，具体可以点击减肥为什么吃全麦面包了解。

5、早餐最佳的时间是7点至8点，因为这个时间段内，人的食欲最旺盛。

减肥的人一定要吃早餐，并且还要吃得营养均衡且摄入的热量低，比如说玉米、糙米粥、鸡蛋、全麦面包等，都是很不错的早餐食物，具体选择哪一种，就看你们自己的喜好啦！

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