减肥适合吃什么蔬菜……

减肥过程是比较辛苦的，很多食物由于热量太高，所以我们不能吃，而大多数蔬菜热量和脂肪含量低，所以非常适合减肥期间吃的，下面女娲俱乐部就为大家盘点了一些适合减肥吃的蔬菜。

一、芥菜

芥菜有利于清除人体内多余的脂肪，从而起到减肥的作用。芥菜组织较粗硬、含有大量的B族维生素、食用纤维素，故有减肥与宽肠通便的作用，可以用来防治便秘。

二、白菜

白菜含有丰富的粗纤维，不但可以起到润肠的作用，还能促进排毒，可以刺激肠胃蠕动，促进大便的排泄，可以改善消化功能。经常吃一些白菜，还可以起到预防肠癌的良好作用。

三、黑木耳

黑木耳含有丰富的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，对难以下咽、难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等异物也具有溶解与氧化作用。

四、冬瓜

冬瓜里面的营养价值其实是相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡，也很好吃，能够帮助减肥的同时还能美容。具体冬瓜怎么吃减肥，可以点击来了解下哦！

五、西芹

西芹富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素（也叫尼克酸）等成分，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡，维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，西芹可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡。

六、海带

大家都知道海带补碘，却不知道对女士特别好。它不但热量低，而且含钙多，低胆固醇、低盐，对女生来说可以起到减少乳腺增生的可能性，调节内分泌和预防贫血的作用。

七、黄瓜

黄瓜是一种含有丰富维生素的蔬菜，而且这种蔬菜不含脂肪也不含糖，虽然有的黄瓜口感有些轻微的甜，但这不是碳水化合物，只是蔬菜的独有口感，每天吃半根或者一根黄瓜，这样坚持一段时间，就能对减肥有帮助。

八、白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，可避免脂肪在皮下堆积，是非常适合减肥人士的食材。

九、生菜

生菜含有甘露醇，可以促进人体血液的循环，而它含有的叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养，还能瘦身养生。

十、洋葱

洋葱是保健抗老的蔬菜，具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效，能有效降低血糖，促进细胞对糖分的利用率，洋葱还是很好的抗癌食品。

以上是我为大家盘点的减肥适合吃的蔬菜，当然了，减肥的蔬菜可不止这些，大家如果想要了解更多的内容，那就持续关注我吧！

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