吃代餐粉能减肥吗……

代餐粉是一种由谷类、豆类、薯类食材等为主，其它属类植物的根、茎、果实等可食用部分为辅，制成的一种单一或综合性冲调粉剂产品，很多减肥人士会选择吃代餐粉来减肥，那么吃代餐粉真的能减肥吗？让我们来一探究竟。

一、吃代餐粉能减肥吗

首先可以肯定的是吃代餐粉能减肥，其减肥原理如下：

1、充分的饱腹感

代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐粉在较长时间内不会感到饿。

2、低能量摄入

减肥吃代餐粉摄入的能量是正常饮食的1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样人自然就会变瘦。

3、提供营养

吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐粉根据人体需要的日常营养来调配的，可以做到减肥同时适当补充营养。

 

二、怎么吃代餐粉能减肥

代餐粉是用来减肥代餐的，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的，建议在6点到7点吃是最好的，因为晚上本来就应该吃的少，晚上吃代餐粉一是减少了热量摄入，二还解决了饥饿的问题。

三、吃代餐粉减肥的注意事项

一般来说，人们可以把代餐粉代正餐来吃，不过，要注意的是：

1、补充水分

每天至少喝2000cc的水，当体内脂肪燃烧利用时，需要有足够的水分将这些代谢产物排出，因为减重当中非常容易脱水，所以水分补充更为重要。

2、膳食纤维

多吃蔬菜或其他高纤食物，饮食中多摄取膳食纤维，可促进肠胃蠕动，帮助排便，而蔬菜和水果大多热量低，肚子饿时也可以吃一些低热量的水果蔬菜。

3、摄取蛋白质

通常代餐的成分中蛋白质的量不足以应付人体的需要，长期服用会造成蛋白质不够，而造成身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降等健康上的问题，所以豆、奶、蛋、肉类这些富含蛋白质的食物每天都要摄取。

4、保持运动

运动可以在减重过程当中，增加热量的消耗，让你瘦的更快，而且可以帮助保持肌肉，提振精神，在减肥当中也能保持心情愉快。

吃代餐粉能减肥，但是不可长期吃代餐粉，而不吃正餐，因为代餐粉的营养也是有限的，需要搭配一些肉类、蔬菜水果类，如果再做些减肥运动，那么减肥效果才是最好的。

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