减肥可以吃的零食有哪些……

很多人都认为减肥期间是不能吃零食的，其实这种想法是错误的。减肥可以吃零食，但是要选择一些低热量、低脂的零食，下面女娲俱乐部就来跟大家讲讲减肥可以吃的零食有哪些。

一、减肥可以吃的零食有哪些

1、纯黑巧克力

减肥可以吃纯黑巧克力，这是因为其含有咖啡因、多酚、纤维素和异黄酮。咖啡因会使人交感神经兴奋，从而抑制食欲；多酚能加快人新陈代谢，控制体重增长，纤维素和异黄酮更能有效调节消化系统，其中纤维素可促进肠道蠕动，帮助肠胃消化。

2、坚果

坚果对身体特别好，含有的油脂属于不饱和脂肪酸，和膳食纤维共同作用，润肠通便，会帮助我们减肥。丰富的矿物质、维他命E和B群，可以提亮我们肤色，但是不宜吃太多，否则也还是会令你肥胖的。

3、全麦面包

全麦面包中也含有纤维素，能增加饱腹感，有利于减肥，所以想瘦身的女生们可以用全麦面包代替零食哦！点击了解：减肥为什么吃全麦面包

4、海苔

海苔含有丰富的维生素和人体所需的矿物质，尤其是碘的含量非常高，减肥吃适量的海苔，可以帮助消耗体内多余的脂肪。

5、豆腐干

豆腐干含钙量高，而且营养成分均衡，包含脂肪、蛋白质、碳水化合物，如果你没有时间吃正餐，那就可以吃点豆腐干来充饥。

6、酸奶

酸奶味道可口，相信每个女生都喜欢喝吧！它含有丰富的活性乳酸菌，通过调节我们体内的菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘。另外，酸奶由纯牛奶发酵而成，含有蛋白质、维生素等多种营养，喝酸奶会给我们很强的饱腹感，抑制我们食欲，有很好的减肥效果。

7、麦片

麦片含有丰富的纤维素，同时脂肪含量低，减肥期间，可搭配脱脂牛奶食用。

二、减肥吃零食的注意事项

1、不可以吃太多

虽然说减肥期间并不是要禁止吃零食，可以选择一些低热量，但却营养丰富的零食，但是也不可能一下吃太多，这样热量加起来也还是挺多的，很有可能导致自己发胖。

2、转移自己注意力

减肥的时候，实在是忍不住想吃零食，可以转移自己的注意力，让自己吃一些蔬菜水果，这样的话你就很有必要了解下减肥吃什么蔬菜水果好。

减肥可以吃一些低热量的零食，比如说豆腐干、海苔和坚果等，但是不要吃太多，不然也可能要发胖的哦！如果实在忍不住要多吃，可以转移自己注意力，吃蔬菜水果或者做点其他事。

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