吃柿子可以减肥吗……

柿子口感软糯，是一种老少皆宜的水果。柿子里含有很多营养物质和微量元素，因此，也有人说吃柿子可以减肥，那么吃柿子真的可以减肥吗？

一、吃柿子可以减肥吗

吃柿子可以减肥，因为柿子本身脂肪含量比较少，热量也很低，100克可提供热量74大卡，食用后能较快地消耗，而且柿子含蛋白质、碳水化合物，能增加饱腹感，减少对其他食物的摄入，还含有丰富的膳食纤维、有机酸，能帮助人体肠胃的消化，促进肠胃蠕动，从而达到减肥的效果。

但是也不能因为吃柿子可以减肥而吃很多，如果一次性吃过多，会导致过多的热量堆积，再加上柿子中是含有一定量的糖分的，身体不能及时消耗就会转化成脂肪，就会出现长胖的情况。

二、吃柿子减肥的注意事项

想要通过吃柿子减肥，要注意一些事项，以免吃得不当，不仅减不了肥，而且也会对我们的身体健康带来极大的危害。

1、不能空腹吃柿子

柿子含有大量的鞣酸，鞣酸可在胃酸的作用下沉淀凝结成块留在胃中，形成胃柿石。胃柿石不易粉碎，越积越大，可引起胃黏膜充血、水肿、糜烂、溃疡，严重者可造成胃穿孔。

2、每次吃柿子不能超过200克

另外，柿子中的鞣酸能与食物中的钙、锌、镁、铁等矿物质形成不能被人体吸收的化合物，使这些营养素不能被利用，故而多吃柿子容易导致这些矿物质缺乏，建议不在空腹的情况下，每次吃柿子不超过200克为宜。

3、不能与高蛋白质的食物一起吃

含蛋白高的蟹、鱼、虾等食物在柿子中的鞣酸作用下，容易凝固成块，形成胃柿石，所以应避免同吃。

4、吃后要漱口

柿子含糖量高，又有果胶和鞣酸，食用后不注意口腔卫生，可损坏牙齿，儿童容易形成龋齿，所以吃柿子后要及时漱口或刷牙。

5、不能天天吃柿子

虽然吃柿子可以减肥，但是因为柿子是寒性的，不适合天天吃。

吃柿子是可以减肥的，但是也不能吃太多，不能与高蛋白质的食物一起吃，并且也不要空腹吃或者天天吃，吃完后千万要记得漱口，合理的吃柿子才能达到更好的减肥效果。当然，如果你想通过喝的方式来减肥也是可以的，我可以大家喝蜂蜜柚子水或者是喝柠檬水等方法。

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