减肥中午吃什么比较好……

减肥并不是要节食，而是三餐都要吃，并且三餐要吃得对。之前我已经告诉大家了早餐吃什么能减肥最快，这次我就专门跟大家讲讲减肥中午吃什么比较好，感兴趣的一定要接着往下看哦！

一、减肥中午吃什么比较好

减肥中午吃低热量、低脂肪的水果、蔬菜以及一些高蛋白质的食物比较好。

1、水果

减肥期间，中午吃水果是比较好的，比如苹果、猕猴桃、橙子、火龙果、柚子、木瓜、葡萄、梨子、荔枝、草莓、樱桃、圣女果、提子等，这些水果都具有减肥的功效，可以直接吃，也可以榨汁喝，但是要注意的是，有些水果糖分含量还是比较高的，不能吃太多，否则也会发胖。

2、蔬菜

想要减肥的话，中午一定少不了吃蔬菜，比较适合减肥人士吃的蔬菜有冬瓜、韭菜、西红柿、苦瓜、黄瓜、卷心菜、胡萝卜、生菜、洋葱、青菜、芦笋、白菜、西兰花、海带等，长期食用，减肥效果更佳。

3、高蛋白质的食物

当然了，减肥的时候中午当然不能只吃水果和蔬菜，因为人体所需要的营养很多，而水果和蔬菜的营养有限，所以我们要吃些高蛋白质的食物，比如说鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，易消化，也会使我们产生很强的饱腹感，从而其他的食物自然也就吃得少了。

二、中午减肥营养餐推荐

减肥期间，中午吃水果、蔬菜和高蛋白质的食物，有利于我们吸收的营养均衡，同时，减肥效果也不错，下面我就给你们推荐3个中午减肥营养餐参考下。

1、西红柿+黄瓜片+水煮虾仁+粗粮饭

这道减肥食谱当中，黄瓜以及西红柿都是低热量的食材，而水煮虾仁具有低脂高蛋白质的特点，再搭配粗粮饭，能够满足机体营养所需的同时，也能够促进肠胃蠕动，从而起到排毒减脂的作用功效，减肥效果是非常不错的。

2、水煮芦笋+西兰花+鸡蛋+糙米饭

这道食谱当中的糙米饭不仅可以促进肠道的吸收，同时当中的芦笋、西兰花以及鸡蛋都是营养丰富的食材，能够很好地补充身体的能量，而整顿饭的热量并不高，可以在极大程度上控制热量的摄入。

3、紫甘蓝+鸡胸肉+荷兰豆+糙米饭

这道食谱的营养成分是不容置疑的，食材种类丰富多样，但是却具有高营养、低热量的特点，能让我们产生很强的饱腹感，也可以控制食物热量的摄入，减肥效果自然是很好的。

减肥中午吃水果蔬菜和高蛋白质的食物比较好，具体吃什么，大家可以阅读《减肥吃什么瘦得快，三餐吃什么能减肥，有什么注意事项》这一篇文章。

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