什么零食适合减肥吃……

减肥期间，为了减少高热量的食物摄入，我们都会不吃零食，但是有时候还真的是忍不住想吃，那么大家知道什么零食适合减肥吃吗？

一、海苔

海苔是一种低热量、高纤维的食品，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必须元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。

二、纯黑巧克力

纯黑巧克力中的咖啡因会使人体交感神经兴奋，从而抑制我们的食欲，并且纯黑巧克力中天然抗氧化剂多酚的含量较高，可以加快人体新陈代谢的速度，起到控制体重增长的作用，当作减肥小零食，偶尔吃一点也是很不错的。

三、自制爆米花

在市面上买到的爆米花都会加入比较多的糖，这些糖分是爆米花热量的主要来源。假如自己在家制作爆米花的话，为了不发胖，我们就可以减轻糖的用量，那么爆米花也就成了一种有效的减肥零食，假如你懒得动手，也可以去买一些含脂量和含糖量少的爆米花。

四、酸奶

大多数酸奶中会含有一些乳酸菌，能促进消化，减轻腹胀、便秘，让你的小腹看上去特别平坦。酸奶的饱腹感强，工作时感觉饥饿，喝一瓶酸奶，解救饥肠，能让你在正餐时候减少进食量。

五、坚果

坚果既营养，热量又低，特别适合嘴馋的时候吃几颗，可以在吃坚果的时候，再喝一小杯酸奶，增加饱腹感。

六、豆腐干

豆腐干含钙量高，并且营养成分均衡，包含了脂肪、蛋白质、碳水化合物，如果上班族没有时间吃正餐，那么就可以吃点豆腐干来充饥解馋，可以补充身体40%的钙质。

 

七、泡泡糖

如果你在减肥期间嘴馋的话，可以吃颗泡泡糖，能抑制你的食欲，加快体内的新陈代谢，一般在你咀嚼完泡泡糖后，是不会想再去吃其他东西的，这样不仅解馋，还能控制自己的食欲，是个很不错的方法哦！

适合减肥吃的零食还是有很多的，上面我提到的几种大家有喜欢的，可以在偶尔嘴馋的时候吃一点，如果你动手能力很不错，也可以自制一些解馋的减肥小零食。

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