减肥不吃晚饭的危害……

一日三餐中，晚饭是很重要的。减肥期间，很多人会为了快速减肥而不吃晚饭，其实这对身体是很有危害的，下面我就给大家具体地讲讲减肥不吃晚饭的危害。

一、减肥不吃晚饭的危害

1、减肥不吃晚饭影响工作、学习效率

现代人工作学习都到很晚，而工作和学习都需要食物来提供身体能量，如果午饭过后八九个小时不补充能量，再强的身体也是扛不住。

2、减肥不吃晚饭影响睡眠

当人体晚上加班或娱乐后，由于消耗能量，会自然的产生饥饿感，消化系统会自动活跃起来，给大脑信号“要求吃饭”，这时候坚持不吃晚饭补充能量，晚上就会失眠的，因为神经一直保持兴奋，即便是睡觉的时候身体不活动，但大脑还是在活动的，会影响到我们的睡眠。

3、减肥不吃晚饭伤肠胃

晚上加班或娱乐后，饥饿感会促进胃里胃酸分泌，不吃晚饭会导致胃酸腐蚀胃粘膜，长期下来，容易得胃溃疡胃炎，甚至有可能发展成胃癌。

4、减肥不吃晚饭会使减肥反弹

长期不吃晚饭，反而会使人长胖，因为人体的运作是需要能量，晚餐长期不摄入食物，会让你早饭、中饭摄入食物的热量转化为脂肪，反而会长肉，体重增加。

 

二、减肥吃晚饭的注意事项

1、晚饭吃七分饱

减肥期间不可以不吃晚饭，但是可以吃得少一点，吃个七分饱差不多，如果吃得太饱，会比较容易做噩梦，损害大脑。

2、晚饭要荤素搭配合理

减肥时，晚饭可以多吃一些低热量、低脂肪的蔬菜水果和肉类，营养均衡，才能给自己的身体补充能量，因为睡觉也是一件消耗身体能量的事。

3、晚饭不宜吃太晚

晚饭吃太晚，会增加胃肠道负担，因为晚上身体的代谢率下降、消耗能量的途径少，脂肪容易在体内堆积，从而形成脂肪肝。

4、晚饭宜吃些易消化的食物

晚饭不要吃太辛辣、刺激的食物，要吃得易消化些，这样就可以避免像胃炎、溃疡病这类疾病的出现。

减肥不吃晚饭不仅会影响我们的睡眠质量，导致第二天工作、学习效率降低，也会引发一系列的胃病，甚至发展成胃癌，所以减肥一定要吃晚饭，并且还要吃得规律，吃得易消化些，不要给我们的胃肠道增加负担。

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