做月子怎么样可以瘦身……

很多刚生完孩子的妈妈身材会变样，迫切想要在做月子期间瘦身，但是做月子期间瘦身，既要照顾到宝宝，又要顾及到自己的身体健康，要使用正确的方法才可以，下面就让我们一起来了解下做月子怎么样可以瘦身。

一、做月子怎么样可以瘦身

1、调整饮食

很多女性在怀孕的时候，担心宝宝在肚子里营养不够，就会多吃点，导致摄入的脂肪含量超标，而生完孩子后，又吃丰盛的月子餐，脂肪含量较高，延续了孕期的肥胖，所以想要瘦身还得在饮食方面着手调整。

做月子期间的月子餐应根据孕妇体质，缺什么补什么，严格控制摄入的脂肪含量，从源头上缓解肥胖。主食可以用糙米代替白米，每顿饭搭配减肥蔬菜水果和肉类，保证营养的同时也能瘦身。

2、坚持母乳喂养

怀孕期间，妈妈会储存五六斤的脂肪含量，为后期的哺乳做准备，所以产后坚持母乳喂养是最安全、有效的减肥瘦身方式。

3、适当运动

做月子期间不可以做强度大的运动，但是可以做一些强度小的运动，比如说瑜伽、健身操等，帮助伸展四肢关节，促进血液循环，平常也可做些简单的家务，适当的运动有助于脂肪的消耗。

二、做月子瘦身的注意事项

1、不要节食减肥

刚生完孩子，妈妈的身体还未完全恢复到孕前的状态，应保证营养的供给，不应节食减肥，节食会给妈妈本身虚弱的身体带来伤害。

2、不能做剧烈运动

产后身体还处于恢复期，此时不能做剧烈运动减肥，以免用力过猛，伤害自己的身体。

3、注意休息

做月子是女人的头等大事，一定要在家里静养，不要让自己过度疲劳，充分的休息也能帮助妈妈们减肥瘦身。

4、保持精神愉快

产后的女性由于生理上的变化，精神比较脆弱，压力增大，有可能还会得产后抑郁症，所以产后的妈妈们一定要保持心情愉悦，精神状态好，才更有精力瘦身。

做月子期间瘦身不能太着急，要慢慢来，可以先从饮食上做些适当的调整，多吃蔬菜和水果，同时也要吃些肉，保证充足的休息和心情愉快，做一些强度小的运动，健康、快乐地瘦身才是最好的！

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