腿靠墙倒立能减肥吗……

现在减肥方式多种多样，比如说饮食减肥、运动减肥、手术减肥等，不过今天我要给大家讲的是腿靠墙倒立减肥法，或许有人会问这个真的有用吗？想知道那就接着往下看吧！

一、腿靠墙倒立能减肥吗

腿靠墙倒立能减肥，因为人体在倒立的时候，相反的重力作用会使体内脏器向反向移垂，改善脑部供血的能力，从而起到瘦腿、减肥、缓解腰部酸痛等功效。

另外，倒立的时候还有利于消除大脑疲劳，恢复体力，增加脑血管的抗压能力，使脑血管变得柔韧，有效预防脑溢血，还有助于缓解心脏压力。

但是腿靠墙倒立的时候，由于血液流通不畅，可能会让人头晕，所以倒立的时间不要太长。

二、腿靠墙倒立的正确姿势

1、找一堵墙，在墙根处放置一个枕头（坐垫或叠好的毛巾也可），双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15 一25 厘米。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地。

2、让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸，坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们。

三、腿靠墙倒立的注意事项

1、饭后不要马上倒立瘦腿，以免出现肠胃不适，最好是在饭前或是饭后2小时之后再进行这项运动。

2、倒立前最好先预热一下身体，可以做一下前屈下腰，左右转动几次头颈，活动一下手腕等，以免在倒立的过程中拉伤肌肉。

3、倒立结束后为了放松紧绷的肌肉，可以做一下伸展动作，如甩手臂、转动头颈、活动手腕等。

腿靠墙倒立能减肥，但是每次时间不要太久，因为可能会让人头晕、恶心。当然了，如果你不喜欢这个减肥方式，也可以了解下其他减肥运动，从中选一个自己喜欢的就行了。

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