例假期间怎么减肥最快……

女性每个月都有会有例假期，而例假期减肥是是能比较快看到效果的，因为例假期，女性身体内的一些激素会发生变化，体内代谢速度会比较快，那么大家知道例假期间怎么减肥最快吗？

一、例假期间怎么减肥最快

1、控制饮食

有些人在例假期间会采取节食的方法，其实这样是不可取的。这个时候必须要有正常的饮食，保证自己能吸收充足的营养，多吃蔬菜、水果，同时也要吃一些高蛋白质、低热量的肉类，比如鸡肉、牛肉等，通过合理的饮食来达到最佳的减肥效果。

2、做一些柔和的伸展运动

在例假期间，不建议做剧烈的运动，最好是做些比较柔和些的伸展运动，如瑜伽，不但可以更好地促进血液循环，还能促进经血的排出，同时也可以使我们的身体维持在一个活动的状态下，可以减轻月经期间出现的身体负担。

3、保证充足的休息

另外，例假期间减肥也要保证自己有充足的休息，这样才有精力去减肥，并且减肥也能达到很好的效果。

二、例假期间减肥注意事项

1、不要吃减肥药或者喝减肥茶

这可能会使例假期间的各种不适加重，甚至导致内分泌失调，或者是其他严重的后果。

2、不要吃生冷的东西

例假期间不宜吃一些生冷的东西，比如寒性的食物、冷冻品等，很有可能会引起痛经。

3、不要游泳减肥

在例假期间选择运动减肥时，不宜采取游泳减肥的方法，因为在经期的时候，子宫处于微微张开的状态，而游泳池里细菌较多，它们很容易进入宫腔，造成感染，引起各种妇科炎症。

例假期间的身体是比较虚弱的，需要特别注意采取的减肥方式，饮食方面在保证营养充分的前提下合理搭配，运动选择柔和一点的会比较好，等到例假结束后，女性朋友们才可以加强运动强度。

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