减肥晚上可以吃什么……

对减肥的人来说，吃什么是非常重要的，吃的太多或者吃热量太高的食物就很有可能会发胖，那么减肥晚上可以吃什么呢？

一、益生菌酸奶

酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪，而且益生菌还有调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。

二、绿色果蔬汁

有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号，这时喝一杯天然绿色果蔬汁，既能及时补充水分，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。

三、粗粮南瓜粥

南瓜热量低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。减肥者可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用，也可以根据个人喜好选择粗粮南瓜粥食用。

四、黄瓜

黄瓜水分含量为98％，并含有维生素乙胡萝卜素，以及少量糖类、蛋白质，钙，磷，铁等人体必须的营养素。黄瓜含有一种丙醇二酸的物质，能抑制糖分转化为脂肪，因此，很多人都认为多吃黄瓜有减肥作用。

多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，亦有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症，及高明固醇和动脉硬化的病人都有益处。

五、萝卜

萝卜含葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖核酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出（萝卜是所有食物排毒功效最好的），不用节食就能达到减肥的功效。

六、黑面包

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

减肥晚上可以适当吃一些热量低的果蔬汁、酸奶和黑面包等，不会令人发胖，但记得吃完后要刷牙，这样食物的残渣才不会留在牙齿里，影响到我们的牙齿健康。

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