怎样瘦身快又不反弹……

随着社会经济的不断发展，很多人在饮食方面不注意，经常吃一些油腻的食物，导致身材发胖，所以对减肥瘦身的问题十分关注，想要瘦身快不反弹，就要用对减肥方法，下面一起来了解下瘦身快又不反弹的方法吧！

一、怎样瘦身快又不反弹

1、保证充足的睡眠，生活规律

饮食紊乱、睡眠不足，经常熬夜……这些都是现代人普遍的生活方式，不规律的生活习惯，不但不利于减肥，还会引起便秘，加剧肥胖问题。饮食与运动一直都是瘦身的两大要素，但比起这个，良好的生活习惯是更重要的。

2、多喝水

多喝水不仅能补充我们身体内流失的水分，还能促进新陈代谢产生的废物排出，也是有利于瘦身的。

3、每周1-2天做适量运动

做减肥运动不需要太激烈，强度也不需要特别大，适度就行了，尽量不要做完后觉得很辛苦，就不坚持运动了，特别是本身不太喜欢运动或者不擅长运动的人，一开始更要选择一些相对轻松的，比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。

4、当天的疲劳当天就疏解

每天下班回家，最好是能泡一个半身浴，促进血液循环，瓦解体内的疲劳物质，提高新陈代谢，对消肿减肥有不错的功效，如果实在太忙，或者没有条件泡澡的话，那么每晚最起码泡10分钟脚吧。

5、以东方饮食为中心，先吃蔬菜

东方饮食比西方饮食营养更均衡，而且卡路里、脂质含量也相对低一点，减肥的时候最好以东方饮食为中心。

6、减肥时忌“寒”

体温过低，经常手脚冰冷，甚至是寒性体质的MM，可以借助一些小工具令身体核心温热起来，促进血液循环。

二、容易瘦身反弹的人群

良好的生活作息，再加上合理的饮食和运动，瘦身是最快的，但是想瘦身效果反不反弹也还是要看个人体质的。

1、快速减肥者

这些人希望在短时间内达到快速减重的成效，往往采用腹泻的办法，水分丧失而脂肪依然存在，不仅达不到减肥的目的，反而容易反弹。

2、遗传性肥胖一族

先天带有肥胖基因，虽然相信“人定胜天”，但需要付出比别人更大的努力。

3、盲目减肥未找出原因者

肥胖的类型有很多，如单纯性、病理性等等，只有对症下药，才有可能达到良好的减肥效果，切忌盲目减肥。

在日常生活中，多喝水，保证自己充足的睡眠，合理的饮食搭配运动，能帮助我们快速瘦身，但是效果会不会反弹还是要看我们个人的体质，我相信只要每天坚持如此，反弹的可能性会降低很多。

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