减肥吃什么水果瘦的快……

水果属于纯天然的食物，不仅味道好，而且还富含充足的营养，减肥期间吃水果是一个很不错的选择，那么减肥吃什么水果瘦的快呢？

一、减肥吃什么水果瘦的快

1、苹果

苹果中含有丰富的膳食纤维，对胃肠道的蠕动有较大的促进作用，是一种排毒良物。苹果中所含的钙对体内多余盐分的代谢，促进作用较大，对于因盐分高而产生的浮肿来说，具有良好的消除效果。

2、火龙果

它含有美白皮肤的维生素C，具有减肥、降低血糖、润肠，预防大肠癌的功能，还富含水溶性膳食纤维，并且热量低，日常多吃火龙果，能有效地排毒和瘦身，深得减肥中人的喜爱。

　　

3、番茄

番茄热量低，为100克/35卡路里，并且含有茄红素，食物纤维及果胶成份，可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动，同时番茄独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材，而且饱腹感很强，用来减肥比较合适。

4、菠萝

菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食作用，菠萝蛋白酶能够分解蛋白质，溶解脂肪，与木瓜酵素的作用比较相似，可以有效减少人体脂肪的吸收，菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够增强肠胃消化功能，带走多余的脂肪。

5、奇异果

奇异果含有非常优异的膳食纤维，能够帮助人体肠胃消化，吸附和带走肠道内的很多有害物质及油腻脂肪，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，还有丰富的维C，可以在减肥的时候不会让皮肤变差。

二、吃水果减肥的误区有哪些

1、多吃水果可以减肥

很多人以为水果含有丰富的纤维素，而且几乎都没有脂肪，可以无限制的狂吃，但其实水果中含有大量的糖分，过多的糖分在体内容易转化为脂肪而堆积在体内。

2、水果代餐有益健康和美容

人体一共需要将近50种营养物质才能维持组织器官的更新和修复，水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

 

3、水果什么时候吃都有益无害

水果并不是可以随意食用的，因为其中含有较多的有机酸和单宁类物质，有些水果还含有活性很强的蛋白酶类，可能对胃产生刺激和伤害，出现消化不良等症状，所以大家最好在饭后吃比较好。

4、水果可以代替蔬菜

水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜，如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供身体所需的营养素。点击了解：减肥的蔬菜有哪些

适当吃一些水果能达到不错的减肥效果，比如说苹果、番茄、奇异果等，但是这并不代表除了水果，其他的主食、蔬菜以及肉类我们都不要吃了，这个想法是错误的，减肥期间要在保证营养充足的前提下，合理地进行饮食减肥。

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