室内减肥最快的运动有哪些……

室外做减肥运动容易受天气影响，一旦因为下雨或者下雪停止运动后，就很容易让人产生惰性心理，不再想做运动，因此室内做减肥运动是非常不错的，下面女娲俱乐部就来跟大家讲讲室内减肥最快的运动有哪些。

一、俯卧撑

俯卧撑能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背，正确做法是双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽，然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直。

二、爬楼梯

沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复，如果想腿部得到锻炼的话，不妨尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。

三、跳绳

跳绳对于身体协调性和灵活性的提高很有帮助，同时也可以很好地锻炼快速反应能力还有耐力。而且最关键的是跳绳可以起到非常好的减肥效果，每天跳绳运动30分钟就可以起到非常好的的锻炼效果。点击了解：每天跳绳多少下能减肥

四、蜷缩起坐

这一运动能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿，具体做法是双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。

五、旋转传球

坐在地上后膝盖弯曲，脚平踩在地上，两手握着球举止胸口的位置，双手手肘要抬起向外，然后开始旋转上半身，让腰部接触到地面。再坐起来，向左转向伸直左腿，再伸直双手，把球放在左大腿的位置，慢慢恢复初始姿势。重复二十次后换边，同样重复二十次。

六、跳减肥舞

学习一种减肥舞，不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制，此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力！

以上这6种运动能让你不用担心天气情况，在家里也能快速减肥，不妨试试看哦！

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