少吃多餐可以减肥吗……

很多人都渴望拥有苗条的身材，所以都会热衷于减肥事业，而有些人的减肥方法是不吃饭或者少吃多餐，那么少吃多餐真的可以减肥吗？

一、少吃多餐可以减肥吗

少吃多餐不一定可以减肥，因为有些人可能会因为饥饿，而吃得更多，所以反而变胖了，如果你想通过少吃多餐来减肥，一定要控制住自己每餐吃的量，切不可让自己很饿，然后吃的很多，不然就会发胖。

二、少吃多餐减肥的技巧

下面我来传授给大家几个少吃多餐减肥的技巧：

1、每餐必吃脂肪、蛋白质和碳水化合物。

甘斯表示，虽然每餐的量较少，但也要和正餐一样注意营养均衡，这就意味着每餐必须包含健康脂肪、蛋白质和高纤维碳水化合物。

2、计算每餐的热量摄入

由于每天的吃饭次数增加，所以对每餐的热量必须进行精确掌握，否则很容易导致摄入过多的热量。首先明确自己每天需要多少热量，然后再分摊至每餐，比如你的目标是每天最多摄入1500卡路里的热量，按照每天六餐的话，每餐含有的热量在250卡路里左右，当然，每天需要的热量也是和你的目标以及运动量有关的。

3、每餐间隔不超过4个小时

如果采取少吃多餐的策略进行减肥，饮食时间是非常重要的，每餐的间隔时间不要超过4个小时，比如早晨6点吃早饭，那么之后的5次饮食时间应该在上午10点、下午2点、晚上6点、9点和11点左右。

4、提前准备食物

每一餐都应该根据饮食计划提前准备好，这样就能够防止临时抱佛脚，感觉饥饿时不会随便乱吃食物，比如在周末休息时，可以提前准备好接下来两三天甚至一周的食物，让每一餐都科学合理，这样才能实现自己的减肥目标。

少吃多餐不一定减肥，但是如果你还是想尝试一下这个方法，一定要按照我教给大家的4个小技巧来操作，这样你就不会越减越胖了。

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