减肥能吃梨子吗？……

小时候我们感冒咳嗽，妈妈会炖冰糖雪梨给我们吃，因为梨具有化痰止咳的效果，但是对于减肥的人来说，有很多东西需要忌口，那么减肥能吃梨子吗？

一、减肥能吃梨子吗

减肥能吃梨子，其主要原因如下：

1、梨子的热量低，水分多

梨的热量非常低，一个梨的热量只有90大卡，而且梨的脂肪含量也很低，每100克的梨只含有0.2克的脂肪，所以减肥期间是可以吃梨的，不用担心发胖的。

2、梨子富含纤维

梨子中大量的纤维素不仅能满足人体对其的需求，还能让人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，建议大家连皮吃，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

虽然减肥能吃梨子，但是一天不能超过2个，因为梨里面的糖分还是有点高的，如果吃太多的话，会导致糖分转化为脂肪。

二、什么时候吃梨子最减肥

饭前吃梨最减肥。

因为梨本身含有糖，在饭前吃梨的话，是可以帮助缓解一部分饥饿感的，这样等到正式吃饭的时候，就不会感觉那么饥饿了，这样的话就不会因为太饿而吃很多饭菜了，减少摄入食物的总量，从而起到一定的减肥效果。

另外，饭后一个小时内是不推荐吃梨的，不仅是梨，水果都不太适合吃，因为这样会导致水果在肠道内停留的时间过长，对我们的健康不太好。

三、吃梨子的注意事项

1、梨子性凉，脾胃虚寒、经期女性、孕妇等人群应少吃。

2、梨有利尿的作用，夜尿频者，睡前少吃梨，以免影响睡眠从而影响减肥效果，因为良好的睡眠对减肥很重要。

3、梨含果酸多，不宜与碱性药同用，如氨茶碱、小苏打等。梨不应与螃蟹同吃，以防引起腹泻。

 

4、用以止咳化痰者，不宜选择含糖量太高的甜梨。

5、血虚、畏寒、腹泻、手脚发凉的患者不可多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。

6、梨性寒、味甘微酸，多食对肠胃不利，特别是吃完生梨后不要再喝开水，这一冷一热交替刺激胃肠道，有可能导致腹痛、泄泻，有慢性肠炎、脾胃虚寒者更应注意。

由于梨子热量低，水分多，且富含纤维，所以减肥的时候是能吃的，但是不要超过一天两个，吃多了也会导致你发胖的。

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