转呼啦圈能减肥吗 呼啦圈转多久才能有减肥效果……

减肥的运动多种多样，很多女性朋友们会趁着休息时间转呼啦圈减肥，那么转呼啦圈真的能减肥吗？呼拉圈转多久才能有减肥效果？就让我来为你们揭秘吧！

一、转呼啦圈能减肥吗

转呼啦圈的确能减肥，因为转呼啦圈是一项有氧运动，而有氧运动时间比较长的话，就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量，从而达到减肥的效果。

转呼啦圈可以帮助肠道蠕动，促进肠胃的消化，有助于畅通排便，从而有效防治便秘，除此之外，转呼啦圈还能加快身体的血液循环。

二、呼啦圈转多久才能有减肥效果

呼啦圈转多久才能有减肥效果跟个人体质有关，而且呼啦圈的运动强度不强，需要长时间坚持。一般来说，每天坚持转呼啦圈30分钟，2-3个月就能见到效果。

注意：每次转呼啦圈的时间不要太长，一次性运动时间太长会使得疲劳的运动者无法维持正确的姿势，进而导致受伤，建议一天中分开几次运动，且每天运动的总时间不要超过一个半小时。

三、转呼啦圈减肥的注意事项

1、选择重量适宜的呼啦圈

要想减肥，运动强度很重要，并不是越重的呼啦圈，减肥效果就越好，太重的呼啦圈训练难度较大，不易坚持完成，容易受伤。

2、饭后不宜转呼啦圈

饭后转呼啦圈非常不好，不仅是因为食物还在消化，运动导致消化不良，还因为呼啦圈转动时会连续压缩腹部，这样对肠胃刺激很大，很容易胃肠导致不适。

3、运动时长要足够

想要在转呼啦圈的过程中得到不错的减肥效果，那么一定要注意运动时长的问题，正常来说转呼啦圈的时候必须要坚持至少半小时以上，才能够开始燃烧体内的脂肪。

4、转呼啦圈前要做好准备运动

转呼啦圈前要做好充足的准备运动，让身体各个环节都活络开来，以防在转呼啦圈时受伤。

转呼啦圈的确能减肥，但毕竟它运动强度小，所以需要大家坚持2-3个月才有可能看到减肥效果。

……