减肥清肠吃什么水果比较好……

减肥期间的饮食应该清淡为主，可以多吃些清肠的水果，帮助身体排出废物，从而达到不错的减肥效果，那么减肥清肠吃什么水果比较好呢？想知道那就接着往下看吧！

一、减肥清肠吃什么水果比较好

1、苹果

苹果含有丰富的果胶，可以帮助肠胃蠕动并排毒，而且还能降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多，可以防止手臂与腿部水肿。

2、梨

梨子是秋季润燥的好水果，不仅能生津解渴，还能帮助便秘者减轻排毒之苦，减肥期间可以每天吃1-2个梨子滋润肠胃，促进消化和排毒。

3、柠檬

富含维C的柠檬，一直以来被当作是美白的神器，而它确实有这样的效果，除此之外，用柠檬泡水喝，还能促进新陈代谢，帮助排毒，起到减肥的效果，具体柠檬水怎么喝减肥，可以点击了解下哦！

4、火龙果

火龙果有降血压、血糖、血脂的效果，是女性治疗便秘的最佳选择，同时它对于眼睛也有保健效果。

5、香蕉

清肠水果第一名非香蕉莫属，对于便秘和痔疮者十分适用。除了传统的直接食用外，还可以同香蕉搭配冰糖，隔水蒸煮，能够改善便秘，但是注意每天最多食用2-3根香蕉。

6、草莓

草莓含有的维生素C和多酚物质非常丰富，帮助养颜抗氧化、清除自由基的同时，还有利于铁的吸收。它最突出的优点是含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右，多吃也不会受凉或上火。

7、无花果

无花果是水果中的佳品，含有机酸和多种酶，具有清热润肠、助消化、保肝解毒等功效，而且，近年来发现，无花果对二氧化硫、三氧化硫、氯化氢及苯等有毒物质有一定的抗御能力。

二、减肥清肠吃什么蔬菜比较好

除了水果能清肠外，蔬菜也是有很好的清肠减肥功效的，下面我就为你们列举几种。

1、西兰花

西兰花中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌，为了最大化地保留营养，最好不要长时间烹饪，可以清炒，或焯一下凉拌。

2、菠菜

菠菜对缺铁性贫血、便秘、痔疮等疾病有治疗作用，因为菠菜中含有大量的植物粗纤维，这在促进肠道蠕动利于排便的同时能促进胰腺分泌，帮助消化。

3、黑木耳

黑木耳被誉为肠道清道夫，具有滋阴润燥、活血止血、润肠通便的作用，不仅可以抑制消化道炎症的产生，还可以有效改善便秘的问题，这是由于黑木耳中所含的酵素和生物碱，可以促进消化液分泌，从而润滑肠道。

4、豆芽

豆芽包括绿豆芽和黄豆芽，以绿豆芽的通便效果较好。绿豆芽具有滋阴清热、除湿和解毒的功效，经常食用绿豆芽可以有效改善肺热肠燥的问题，从而缓解大便干结的状况，而且还有助于体内毒素的排出。

生活中有很多水果和蔬菜的清肠减肥功效都是很不错的，所以当我们嘴馋时，不妨少吃零食，多吃水果和蔬菜吧！

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