9个瘦肚子简单有效的动作……

美食吃在嘴里是幸福的，但是吃完后肚子上长肉就可不幸福了，想要抓住夏天的尾巴好好美一下，那就很有必要跟我一起来瘦肚子哦！下面我就教大家9个瘦肚子简单有效的动作。

一、动作一

平躺在垫子上，两腿张开，收紧腹部；

两手放于身体两侧，贴紧地面；

腹部发力向上挺起，头部与肩部不离开地面。

 

二、动作二

平躺在垫子上，两腿屈膝抬起，收紧腹部；

两手放于身体两侧，紧贴地面；

右脚屈膝保持不动，左脚屈膝放下地面后再抬起。

 

三、动作三

平躺在垫子上，收紧腹部；

两手放于身体两侧，紧贴地面；

两腿伸直抬离地面，然后一上一下运动；

注意：双脚不能触碰地面。

四、动作四

两手直臂支撑地面；

背部挺直，收紧腹部；

脚尖与膝盖着地；

然后做俯卧撑。

 

五、动作五

两手直臂撑地；

右腿单膝跪地，左腿往后伸直上下运动；

收紧腹部，背部挺直。

 

六、动作六

平躺在地上，绷直脚尖，两手向后伸直；

轮流单腿伸直抬起，同时双手带动头部和肩膀，向前抬起。

 

七、动作七

上身平躺于垫子上，两手抱头，头与肩膀抬起；

两腿悬空，轮流一腿伸直，另一只腿屈膝，同时上身左右转体，收紧腹部。

 

八、动作八

平躺在垫子上，两腿屈膝张开，距离与肩同宽；

两手放于身体两侧，微抬起；

头部抬起，仰卧。

九、动作九

上身平躺于垫子上，双手放于身体两侧，悬空伸直；

两腿悬空，大腿与小腿屈膝呈90度；

腰部用力，上身做仰卧运动。

我们在家的时候就可以做这9个简单有效的瘦肚子动作，坚持一段时间，就能看到自己肚子上的肉慢慢消失了。

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