产后多久可以运动减肥……

每个女生都是爱美的，然而，在怀孕阶段和产后刚生完宝宝的时候，身材都是比较臃肿的，因此很多妈妈就想产后赶紧运动减肥，那么产后多久可以运动减肥呢？

一、产后多久可以运动减肥

1、如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛，这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈在拔尿管后可以翻身或下地走路，术后两周才能适量地活动。

3、顺产妈妈产后1周，可以尝试做一些简便的家务，坚持饭后散步，调节身体的新陈代谢，促进体内脂肪分解，消耗多余能量。

4、产后一个月，如果妈妈身体恢复较快，就可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以减少腹部、臀部的脂肪。

5、剖宫产的妈妈一般要产后6周才可酌情开始运动，毕竟刚做完那么大的手术，身体健康要紧，可以等身体恢复好再做运动减肥。

二、产后减肥的注意事项

1、不要节食减肥

产后的42天是不能节食的，合理的饮食很关键，不要吃高脂肪，热量高的食物，保证营养的同时，又要避免营养过剩，少吃甜品，油炸食物，蔬菜、水果都要吃，要荤素搭配。

2、避免做剧烈运动

产后不可以进行剧烈运动，运动强度过大，会导致手术创面和外阴的切口受到损伤。

3、适当做有氧运动

产后妈妈在一个月后，在维持体能消耗的热量的同时，可以适当做一些温和的有氧运动，比如瑜伽，适当做几分钟，不要让自己过度疲劳。

产后的妈妈身子比较虚弱，千万别急于运动减肥，一定要确保自己的身子恢复了再实行自己的减肥计划。

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