水肿型肥胖的特征有哪些该怎么减？解决方法懒人包！附中医分享祛湿食物！……
“水肿”是不少都市女性都会遇到的困扰，明明已经开始控制饮食、体重也没上升，但整个人看上去却总是肥肿难分、浮肿易倦！其实，这些问题都与身体湿气积聚，所导致的“水肿型肥胖”有关！以下教大家分清“水肿型肥胖”的症状、成因及解决方法，并附有中医推荐的去水肿食物及消脂茶，想要改善眼周、脸部、四肢出现的浮肿问题，就一起看下去吧～
“水肿型肥胖”症状
·水肿成因
·去水肿方法
·去水肿食物推荐
·袪湿消脂茶推荐
A. “水肿型肥胖”症状
在解构水肿的成因与解决方法之前，我们必须先把自己的体质了解清楚，判断自己是否真的属于“水肿型肥胖”，才可以真正地对症下药，改善身形！注册中医师梁慧仪就曾列出以下6大“水肿型肥胖” 6大症状，你又中了多少个？
1. 早上起床后眼底浮肿
2. 早上小腿较幼，下午小腿渐渐变粗
3. 舌苔厚，早上刷牙时会特意擦走
4. 大便稀烂，容易黏住厕所
5. 精神不足，手脚乏力，常常觉得头重重，“攰奶奶”，经常想要睡觉
6. 月经前身形自觉肿胀
B. 水肿成因
至于水肿成因方面，影响因素也是相当广泛，而当中最主要就是因为身体的湿气积聚！其实导致这个问题的元凶，就正正隐藏在我们的日常生活当中，以下整理了7个令我们容易水肿的坏习惯，要从源头解决水肿问题，就从戒掉这些坏习惯开始吧！
1. 作息不正常
晚睡晚起是不少女生常有的睡眠习惯，但这段时间却正是器官以及淋巴系统排走并分解毒素的最佳时间！若果这段期间睡眠不足，或是因为熬夜的关系而错过最佳时机，就可能会令身体更加容易囤积水份，甚至会影响睡眠质素，继而造成水肿的出现！
2. 重口味的饮食方式
大部份人都喜爱进食盐分较高、味精较多的重口味食物，偶尔一次半次当然没有太大的问题！但若果一整天的饮食方式，都以重口味作为基础，就很可能成为导致水肿的元凶！皆因食物中过量的钠质，会增加肾脏等器官的负担，而身体若未能完整地排出多余的钠质，就会导致四肢、脸部变得更加水肿！
3. 太常吃生冷食物
从中医的角度出发，身体内的血液循环与水肿问题也息息相关！大部份女生都偏寒凉体质，若果同时间进食太多生冷食物，有可能会影响身体的血液循环，令身体内的湿气加重，导致水肿！受到水肿困扰的女生们，不妨改善一下饮食习惯，少进食沙律、寿司等食物，都有助舒缓水肿问题！
4.饮水量不足
以般成年人的体重计算，身体的总合水量已经占体重的50% 60%，换句话说，足够的水份是令身体正常运行的重要元素!如果每天的喝水量不足，只会导致体内的液体未能够畅通流动，加上体内水份不足也会降低小便的欠数，最终只会令身体的水份无法正常排走!
5.运动量不足
保持适量的运动习惯，也能够促进身体的血液以及淋巴循环系统，改善水肿问题，而且维持良好的带氧运动习惯也能够帮助身体排走多余水份!但反观大部份都是人工作繁忙，缺乏运动时间，自然会加剧水肿的问题!
6.使用不适合自己的枕头
睡眠时间对于身体回复动力，以及排走水份都相当重要!睡觉的时候，使用不适合自己的枕头，例如太过柔软、太过扁身的枕头，会令脸部的水份长期集中于同一个位置，无法有效排走，同时也有机会影响睡眠质素，间接导致水肿的出现!
7.长时间久坐
水肿最常出现在四肢局部的位置，而造成四肢水肿原因的幕后元凶之一，就非久坐莫属!长时间久座、缺乏郁动空间，都会造成身体血液以及水份无法畅通流动，最终体液便会堆积于下半身，久而久之便会造成水肿的问题!对于一众上班族而言， 偶尔的腿部运动或是饭后多走动，都有助重新启动血液以及身体内水份的循环，改善水肿状况!
C. 去水肿方法
除了戒掉以上的坏习惯之外，我们也可以改善一些日常生活的习惯，从而避免水肿的情况发生！不过当然，从生活习惯中入手并非一朝一夕之事，以下注册中医师梁慧仪同样为大家推荐6个去水肿的方法，而大家也需要持之以恒，才可以真正得到改善～
1. 适量多食“利水消肿”食物
去水肿最基本的做法，就是从饮食中改善，多吃“利水消肿”食物，例如薏米，红豆，瓜类（如西瓜、冬瓜、青瓜等），都是不错的选择，我们在接下来的部份会再详细解构～
2. 减少摄入过量盐分
盐分太多会令身体的钠离子太多，导致水分停留在身体里面。慢慢，越来越多水分停留就形成肥胖。所以，应以清淡饮食为主。戒重口味。
3.饮用柠檬水
基本上，柠檬水合有天然的抗氧化剂，可以美白、减肥、去水肿，以及对抗引致衰老的自由基，再加上柠檬合有钾(K)，对于去水肿也有帮助!
4.保持大便畅通
新陈代谢能排走身体废物及多余的水分，其中保持大便畅通就是排毒的一大帮手，借若排走身体内的毒索，从而达到去水肿的效用。
5.足够睡眠
前文提到，作息不定时、晚睡晚起皆是导致水肿的成因之一，因此在日常生活中，我们也该确保自己拥有充足、优质的睡眠，减低水肿的机会!
6.睡前抬腿
上班族久坐不动，自然令身体内的水份无法流通，导致水肿问题，下半身肥肿问题严重!如果日常难以抽空做运动的话，也可在睡前做抬腿的运动，缓解下半身水肿，对减小腿有帮助
D. 去水肿食物推荐
在食物方面，也有不少有助身体袪湿、去水肿的食材选择！为大家推荐多款去水肿食物，和女娲俱乐部一起来看看吧～
1. 多吃健脾利湿的食物
这些健脾利湿的食物可以充当我们身体内的“抽湿机”！推荐大家可以多吃薏仁、莲子、红豆、绿豆、紫菜、白果、山药、马蹄等！这些食物都是可以有助促进水湿排除体外！
2. 多吃促进气血循环的食物
多吃促进陈代谢的食物，例如茼蒿、洋葱、韭菜、芫茜、姜，可以多使用它们当作香料放进食物中。虽然很多人都不爱吃这些食物，但它们都是能够使我们气血循环变好的食物喔！
3. 荷叶
荷叶是一味有轻身瘦体作用的中药。大量临床研究指出，荷叶茶中的荷叶碱能有效降血脂，分解体内的脂肪，调节脂肪代谢紊乱。除此之外，荷叶碱会附于肠壁上，形成脂肪隔离膜，阻止脂肪吸收。因此，不少中医减肥药方中，都可以见到荷叶的踪影。不过，荷药并非万能的中药，中医讲求辨证论治，治疗肥胖症必需按体质用药，才有最佳的效果。
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