想让头发一个月多长一吋有秘诀！多吃这3大类食物，想当长发仙女一点也不难……

羡慕别人可以很快变化发型，但自己头发长很慢又易断裂，还容易掉发，那是因为你没有吃对食物！吃对东西，就能轻松拥有一头乌黑长发！头发长得快的秘密，多吃这3大类食物就对了~




补充植物蛋白质

豆类是形成健康头发的重要组成关键，多吃大豆、黑芝麻、玉米、燕麦、牛奶等富含蛋氨酸、胱氨酸的食物，不仅提供丰富营养素，能促进头发生长，同时也含有丰富的铁、锌等营养素，能保护头发易断、干燥的问题。




多吃深绿色蔬菜

蔬菜和水果是碱性食物，能中和肝藏、肉类等糖类和高脂肪食物的酸性毒素；多吃深绿色蔬菜，包括菠菜、绿花椰、空心菜、韭菜、芥蓝、绿芦笋，含有丰富的纤维质、维他命C与叶酸，能加速头发生长外，也是天然的护发素。




补充铁质及碘

脱发的女生中大约有30%是因缺铁引起的，铁质比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、鱼、虾…等，适时补充铁质可以让头发迅速生长。而补充碘可以让头发更加有光泽滑顺，可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物，即能促进细胞新陈代谢、血液循环，还可预防白发喔！