夜盲症原因维生素A不足、白内障可致夜间看不清！5类护眼食物预防夜盲症……

维生素A不足、白内障等眼疾，均有机会引致夜盲症。夜间开车越来越难、昏暗的灯光下很难四处走动，就有机会是患上了夜盲症。

夜盲症是什么？

视网膜上有2种感光细胞，包括锥细胞和杆细胞。锥细胞主要集中在视网膜黄斑区，有负责中心视觉及分辨颜色的作用；而视杆细胞大多分布在视网膜的周边，负责周边视觉及夜间视觉。当视杆细胞出现病变或退化，就会造成夜盲症。

4大成因

1-青光眼

青光眼是指视神经受损，导致眼睛受压，这有可能永久性损害视力。

2-白内障

当眼睛的晶状体变混浊时，会发生白内障，此症会损害视力，因而导致夜盲症。

3-维生素A缺乏症

维生素A或视黄醇是维持视力必需的营养素，而其正是视杆细胞的主要营养。故如人体缺乏维生素A的话，就有机会导致夜盲症。

4-视网膜色素病变

这是一组损害视网膜的罕见眼病。这是一种遗传性疾病，导致在人在弱光下难以看清。

5点自我检测

1-在昏暗的灯光下四处走动是一个挑战吗？

2-夜间开车越来越难了吗？

3-在昏暗光线下，识别脸部是否很棘手？

4-在黑暗中走至明亮的房间时，需要异常长的时间，眼晴才能适应吗？

5-从光线充足的地方，走进黑暗的房间时，需要花很长时间才可看到东西吗？

如何改善夜盲症？

夜盲症的治疗因病因而异。举例，当原因是缺乏维生素A时，患者应在饮食中添加更多的维生素A。维生素A的良好食物来源包括：蛋、谷物、奶、橙色和黄色的蔬菜和水果、鱼肝油、多叶深绿色蔬菜。但在某些情况下，夜盲症可能无法治愈，当中如是色素性视网膜炎所致，目前则尚未有有效的治疗方法。

3类护眼食物助预防夜盲症

1-玉米黄素、叶黄素

有助改善眼晴对比敏感度。富含叶黄素食物：菠菜、西芹；富含玉米黄素食物：玉米、南瓜。

2-胡萝卜素

可活化维生素A。富含胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、木瓜、番茄、柑橘、杏桃干、哈密瓜等。

3-维生素E

可减少自由基伤害、延缓眼晴老化。富含维生素E的食物有葵花油、杏仁、糙米。

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