咳嗽、大笑时不小心漏尿怎么办？三分一女性曾经历失禁问题……

不少妇女于产后都会经常受到失禁问题困扰，偶尔的几声咳嗽、大笑都可能出现漏尿的尴尬情况。妇产科专科黄医生指，其实小便失禁于妇女身上非常普遍，大概3分之1的女性在一生之中都会经历失禁问题。

一般而言，正常人每天大概相隔3至4小时便要排尿一次，或在晚间排尿1至2次，但小便失禁就是指尿液不由自主地排出体外，身体无法控制排尿过程，对比起男性，小便失禁的问题更多发于女性身上。黄医生指，女性失禁常见的成因主要都是与分娩、怀孕、更年期有关。由于怀孕期间子宫膨胀，或者是分娩过程期间所造成的创伤，都有可能会令骨盆底肌肉受到压迫或伤害而令肌肉松弛，引致膀胱颈移动，继而导致失禁，使某部份女性在膀胱未胀满、咳嗽、大笑、或在没有原因的情况下漏尿。

要避免小便失禁的情况，黄医生建议妇女们：

1、首先要保持正常的体重，避免过重或肥胖而增加腹部压力；

2、有尿意时避免经常忍尿，提高患者对排尿的知觉；

3、补充足够水份，每日大概喝6至8杯水（大约2公升），以免尿液太浓刺激膀胱，反而增加失禁机会；

4、减少进食刺激性食物或饮品，例如咖啡、茶、汽水等；

5、改善长期便秘问题，可多吃含纤维的食物，以改善因便秘而起的失禁情况；

6、改善咳嗽问题。

此外，黄医生指对于情况轻微的压力性失禁，女士们可以透过进行盘底肌肉训练，以日常忍大、小便的动作以增加肌肉的力量承托膀胱，以及锁紧尿道改善失禁情况。但若失禁情况严重，就或者需要进行手术治理，为膀胱颈及尿道提供支撑。至于对于有急切排尿需要的急切性失禁，则可以透过膀胱训练来改善情况，或利用药物改善肌肉收缩问题。

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