怕被别人讨厌怎么办？不想被讨厌，该注意这些事……

追根究柢，为什么人“被看”的时候会不安呢？

目前为止看到的咨询个案，像是担心别人会觉得自己发型怪怪的、身材胖胖的，或工作无能—究竟为什么会因而感到不安呢？

再进一步往前延伸出去，原因很可能就是“怕被人讨厌”的不安感。

正因如此，我希望你记得的另外一点便是—除非是有相当重大的事情，不然别人并不会轻言讨厌，或者否定你的人格。

你只不过是头发睡乱或是脸上发红，如果有人因此就认定“这家伙太没用”、“停止与这家伙来往吧！”那么奇怪的，反而是那个人。你难道还会想要跟那种人继续往来吗？

就算被殴打也不发怒？

只要你重新思考一下：“人们真正讨厌的，到底是怎样的人？”答案就不难明白了。

从研究结果来看，人们真正讨厌的对象，是“直接而且确实有做出惹人嫌恶之事的人”。

这是怎么一回事呢？面对穿着稍微有点怪异，或者言行举止略有差异的人，其实人是不会发怒或生恨的。只要不是直接被波及，人们内心并不会涌现“讨厌”这类剧烈的情感起伏。

更进一步来说，根据精神科医师兼精神分析学家海因茨．科胡特（Heinz Kohut）的看法，人类的剧烈愤怒和长久持续的怨恨，本质上，只有当“自我之爱”受到伤害的时候才会发生。

例如，被殴打会生气，倒不是因为身体的疼痛，而是因为“被殴打的情况很悲惨”，才感受到不悦。

因此，被殴打时，如果能够拳打脚踢的回敬一顿，就不会留下愤恨。

相反的，如果被殴打，又因为对方很强大，你完全无法反抗，在如此状况下，就会留下极为强烈的愤恨。不是因为身体的疼痛，而是“陷入悲惨情况”的事实，才让人生出怨恨。

然而，人类有一种不论自己多强、多聪明，都还是希望自己最独特的心理。这种爱自己、重视自己的心理，就称为“自我之爱”。如果自我之爱被否定，例如被人说是弱者、笨蛋，或被人嘲笑是个不起眼的小角色。一旦有过这种体验，就容易在心里埋下强烈愤恨的种子。

另外，如果是私底下听到他人的批判说：“那家伙很过分！”或者其他侮辱他人的言语，就会招致异常的愤恨。这是因为，这种讲话方式会伤害到对方的自我之爱。

总而言之，只要不公然批评或是私下中伤他人，就不太会招致他人的愤恨，也不会被讨厌了。

不想被讨厌，该注意的事

凡事都有例外。

在不景气的现代环境，由于许多自我之爱并没有得到满足，于是在学校或职场，会有人联合起来欺负弱小，引以为快；所以弱小者成为攻击靶心的机率，并以现实看来不一定是零。

撇除例外来看，基本上一个人并不会单纯因为外观上的小瑕疵就被讨厌。

如果真的不想被讨厌，那么代表还有一些事是你需要注意的，如果你能将注意力转往那方面，效果会大得多。例如：观察自己是否不经意的说别人坏话？是否深深的伤害过对方？针对这一类的事做个确认，比确认自己的发型重要得多。

从不想被人取笑或讨厌的心情开始，结果演变成太在意他人的眼光。如果你也有这些问题，请把以上我说的这些，郑重地告诉自己吧！

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