谈三浦春马抑郁症离世：微笑，竟成伪装苦痛最好的面具……

三浦春马离世的消息令人遗憾，在媒体尚未公布时，我就从日本那边的粉丝得知消息，直到媒体证实后，我的心里又再度轻叹了一声，我相信，直到生命的最后一刻，他都是努力且勇敢的撑住，直到他被现实压得喘不过气后，最终离开了我们。

有人说选择离开，是懦夫、是没有勇气的选择，但事实上，他们面临的伤痛与压力，人际之间的关系，生活中的苦难，金钱上的逼迫，情感中的抉择，都可能是影响的主因，正是他们奋战到最后，才会到一切无可挽回的时候选择离去。

许多曾有轻生念头的人，能够活着，是因为一次又一次的被身边的人接住，用关怀与爱来陪伴，才能度过危机，并不代表下一次就不会发生，当他们重新回到你面前时，看似轻松写意，其实心中早已受满了伤痕。

几点重点，特别给最近遇到身旁有朋友面临情绪低谷的人

一、不要害怕释放负面情绪

亚洲的文化中，总对于非正面的情绪（怒、哀、苦）很敏感，特别不喜欢人家在生活中表达这些情绪，但人本来就有各式各样的情绪，适当的抒发很重要，能够帮助他将负面能量给宣泄出去。

二、不要一直下指导棋

他选择向你倾诉心事，除非开口寻求你解决的问题，否则更多的是需要先处理情绪，当情绪处理好了，才有办法做出选择，不要在他情绪正激昂时，一直告诉他应该怎么做，更不要一直否定他，甚至责骂他，那时指引他的不是理智，还是情绪拖着他走。

三、陪伴与关心很重要

想要离开的念头会不断存在，他们会尝试直到成功，但有时一句简单的问候，跟他聊聊过去的美好，任何能够转移注意力的话题，都能让他跳脱当下的负担，特别当你察觉不对劲时，请不要放他一个人，越多人陪伴他的恢复程度就会越好。

四、不要过量的吃药

很多人失眠就吃药，情绪低落就吃药，换来的只是药量不断的加强，药物只是辅助治疗，重要的还是排除心中根本的原因，否则不断加剧的结果，就是情感被抽离，没有药物就无法入睡，那只会更惶恐，更加剧忧郁与焦虑。

五、带着他有良好的生活习惯

每日呼吸新鲜空气，定期开窗让空气流通，三餐均衡饮食，有肉有菜有淀粉，偶而放纵一下无所谓，出去运动与晒晒太阳，充足的水量，时间到就让自己躺在床上休息，养成规律的生活习惯，多与带来欢笑的朋友聚会，让自己好好休息与充电。

根据周遭的朋友的经验，加油与责骂都完全帮不上忙，倒不如真正的陪伴他，聊聊天说说话，碰面给他一个拥抱，那才是真正的给他勇气。

一个拥抱并不难，只是人拥抱着，心拥抱了没。

我很难过去年的这个时间，没有再度接住我哥哥，让他离开了我们，我很不希望再有人经历我的这种伤痛。

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