性快感如何提升 学会这几招让你的爱爱更激情……

性快感如何提升？在我们日常生活中就可以改善，我们可以通过一些简单运动就能达到这个目的。这期女娲俱乐部小编给大家分享一些简单的运动，一起来学习下吧，这说不定能让你有不同的感受呢！

性快感如何提升‍

 1.俯卧撑。是的，你没有看错，俯卧撑的锻炼能肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

 2.深蹲。深蹲对于男女来说，都十分重要，因为深蹲锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。

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3.快步走。简单的快步走就能促进血液循环和血流量。由于有氧运动(如快步走和跑步)能起到预防心脏病发作的作用，所以它能改善性生活质量。美国加州大学洛杉矶分校塞梅尔神经科学和人类行为研究所精神病学系的研究员尼科尔•普罗茨认为，有氧运动有两个好处，从短期来看，它能提高心率，增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看，有氧运动能提高人们对身体的满意程度和自尊心，而这与性功能增强紧密相关，从而促进人们更积极的进行性生活。

 4.提肛。提肛也是对于男女来说都应该进行锻炼的一项运动。提肛这是最简单有效的锻炼盆底肌的动作。盆底肌肉能控制尿液的流动，保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼，男性的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮，在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女性的阴道会更加紧实，更容易获得高潮。

性快感如何提升‍

现在你知道了，在生活当中，很多运动都能提升你的性快感。健康的运动方式不止对身体健康，身材塑性有效，对性生活也有很大的帮助。而且这种方法在平时生活当中都能够完成，所以说也比你使用一些药物，更加的安全有效，因此在生活当中大家不妨行动起来，提升性快感吧!

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