男人，你还在坚持做爱要多久吗？

男性一直受A~片影响，大部分以为性爱的时间越长越好，有的甚至以长久至1～2小时自豪，这样的言论与观念不仅限制了男人本身，甚至也给女人带来了许多不必要的困扰。

做爱到底要多久？

对男人来说，性爱时间要够长久才能显示男人的魅力，越久越好。但请你想想，去健身房运动的人，已经很少人可以坚持不间断1小时的运动了，何况是要进行高强度的腰部运动，超过1小时以上。

除了男人自己无法承受之外，其实对女人来说也是一件颇有负担的事。别忘了，这是两人的亲密时光，可不是在比金氏世界纪录。

关于做爱时间长短的标准，研究上的确有数据显示做爱时间多久是最好的，大致为10分钟左右，以不超过20分钟为原则，这时间甚至加上前戏后戏。以下我们从几个角度来看：

你知道女人获得高潮的关键吗？

请问各位，有哪个男人会以自慰时间超持久来“炫耀”自己的男性雄风？若真的要以满足自己为重，我相信“躲在属于自己的私密空间，利用影片、杂志、或幻想，并借由自慰来获得的满足感”会大于和伴侣一起，还要担心自己能不能上演一场够长，还要让女性高潮至极，且同时也获得爽度的性爱。

有了对象，我想大部分的男人还是希望对方在过程中能获得满足（会在乎对方是否高潮的人，其实某部分也期待自己的能力多被肯定）。既然在乎女性是否高潮，那我告诉各位，让女性能达到高潮的关键，在于是否有Oxytocin（催产素）的分泌，催产素是让女性达到高潮的开关。

首先，你要知道，一个女人要达到高潮本来就不是一件简单的事（女性自慰也需要一段时间才会达到高潮），甚至有人一辈子都没享受过高潮。我想告诉大家：

没有不喜欢性爱的人，只有没享受过高潮而误会自己不喜欢性爱的人。

再者，达到高潮，除了要有技巧的、轻柔的抚摸（身体各处及敏感点）之外，女人能不能有机会尽快享受到高潮，就在于是否分泌催产素。

重点来了！要怎么让女性可以在对的时间点分泌神奇的催产素呢？

答案就是“亲密感”。

鸡情贺尔蒙退潮了，怎么办？

你有没有发现，在刚坠入爱河的时候，尤其前三个月的热恋期，每天只想见到对方，手机一震，巴不得都是对方的消息，望着天空也会发笑。只要一见到面，便会眼神发光、露出微笑，像偶像剧般冲向彼此的怀抱，手紧紧牵着，脚慢慢勾着，然后就完成了一段完美又令人回味的性爱。那就是催产素反应最活跃的时候。

只是随着在一起时间久了，鸡情贺尔蒙退潮、从“情人眼里出西施”到“西施怎么变东施”，原本大如太阳的优点变成满布星云的缺点，从“想要两个人一直腻在一起”到“开始需要个人独立时间”，这时候两人的性爱也开始出现了（小）问题，“持久度”便与“对方是否获得满足”扯上关系。

前戏不可少，还需要什么？

怎样才能让女人在性爱过程中，感受到相对浓厚的亲密感？那就是性爱的前戏与情感交流（其实，男人在这段时间也会同时更增加性欲，相信我，这时的性欲和单纯想单刀直入的性欲是不一样的）。

大多数的人前戏不足3分钟，甚至略过前戏直接进入性爱过程，等等！请不要把男人看A~片的步骤直接反映在男女性爱上。

也许这就是来自火星的男人与来自水星的女人之大不同。对男人来说只要“频率”与“视觉刺激”就可以唤醒性欲，但对女人来说，必须有信任与亲密感。这也可以解释男女在看A~片的时候，为什么女人始终停留在前面的剧情，而男人必须直奔到“交配”的画面才会达到高潮。

对我来说，性爱的过程如果没有前戏与后戏，和一般生物交配行为有何不同？更何况对女人来说：

重要的不是交配久不久，而是性爱前戏有没有。

性爱必须包涵三个步骤

完整的两人性爱应该包括前戏、性（交配）行为和后戏，三个部分应该有时间上的分配，而不是着重于性（交配）行为的时间长短，而忽略了更重要的前戏与后戏。前戏引发双方性欲，开始一段水火交融的鱼水之欢，后戏延续这种美好的感受，让人更期待下一次性爱的发生。

这和吃大餐的顺序类似，在迎接牛排之前，餐厅的气氛、音乐与灯光的营造、服务的态度、美味的前菜，无一不影响着我们来吃大餐的心情，对吧？在品尝完外酥内软又多汁的牛排后，再上来一客解腻的甜点，这样令人满足的过程，怎会让人不期待下一次的光临呢？

让性高潮更完整

最好的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉、听觉四大需求，气氛的营造（含了香味与视觉刺激）、挑逗的话、唿吸接触，其实两个人不必过于拘泥形式。很多人问我这种过程有没有SOP之类的参考，我想说的是：两人之间的性爱，重要的绝对不是研究数据、专家建议或是标准程序，而是两个人是否都尽兴。只要没有人是被迫的，怎样喜欢怎样好。如果男方的前戏充分挑起女方的性欲，双方的高潮都会来得更完整。

性爱不是仅仅达到高潮就好，而是互相有被爱护的感觉，其实好的性生活品质并不取决于性爱时间长短，而在于两个人心的距离，心靠近一点，身体也会更自在一点。心理的满足感永远不会取决于时间长短，而是性爱前的亲密与结束后的温存，绝对胜过长时间的性爱马拉松。

人类的性行为之所以与生物的交配不同，是因为人类的性行为是带有爱的意识的亲密感。快乐的时间是短暂的，女人享受的是幸福的亲密感，不是男人硬梆梆时间的长短。