提升性欲掌握营养3关键 3类食物可大幅提升性欲……

除了口服壮阳药物，食物也有帮助提高性欲的效果，虽然目前没有能“直接”提升性欲的食物，但只要掌握“提振精神”、“抗氧化（抗老化）”及“改善血液循环”三关键层面来摄取营养素，便能有效改善性机能与提升性生活满意度。

关键一：提振精神的营养素

压力会导致血液循环不佳，更严重可能妨碍睡眠；而睡眠品质对于人体精、气、神都有直接相关。松田真纪表示，睡眠不足对于男性荷尔蒙“睪酮”的生成会造成负面影响，因此平常由摄取调剂精神面的营养素，能有助于让身心处于更健康的状态，对于性欲的生成及发展也会有正向影响。

推荐营养素：色胺酸（如鱼肉）、可可碱（如巧克力）、花生四烯酸（如牛肉）

关键二：具抗氧化作用的营养素

由摄取抗氧化营养素，能让身体启动抗氧化作用，由此保持年轻体力，同时助于帮助性欲的提升与延续。

推荐营养素：虾青素、维生素D（如鲑鱼）、维生素E（如橄榄油）

关键三：改善血液循环的营养素

维持身体细胞协调指挥，掌管人体情绪、性欲的“荷尔蒙”是透过血液循环输送到身体各部位，因此由摄取改善血液循环的营养素，一方面能增加新陈代谢，一方面也能活化荷尔蒙分泌，增加情欲的流动。

推荐营养素：大蒜素（如大蒜）、辣椒素、姜烯酚（如辣椒、姜）

牡蛎牛肉卷

结合富含维他命B1的牛肉，加上可以增加口感并富含锌的牡蛎，酱汁则以能改善血液循环的大蒜，与拥有增强吸收维他命B1功效的柠檬及香菜所制成，除了口感有层次外，更有助让营养被身体完整吸收。

食材：剥壳牡蛎6颗、牛肉薄片6片、特级冷压橄榄油 1大匙、酒 1大匙、洋葱1／8颗、大蒜1颗、酱油 1小匙、西洋芹（依据个人喜好加入）

酱汁食材：柠檬汁1大匙；香菜、盐酌量

作法：

1.在牛肉上洒上胡椒盐，将牡蛎捲进牛肉中后以牙签固定。

2.将洋葱及大蒜细切后，与酱汁食材搅拌均匀。

3.将橄榄油倒进平底锅后以中火热锅，随将牛肉卷放入香煎，待牛肉卷熟后，加入酒及酱油。

4.将牛肉卷摆盘，淋上作法2的酱料，并依个人喜好放上西洋芹即完成。

辛味甜酒坚果巧克力

甜酒是发酵食品，而巧克力富含可可碱，可以改善肠道环境，并舒缓紧张情绪，最后加入可以改善血液循环的辣椒，制成适合大人食用，带有些许辣味的巧克力。

食材：甜酒100 ml、高纯度巧克力150g、切成细状的辣椒1小匙、杏仁50g、可可粉1大匙

作法：

1.将巧克力细切后，放入锅子中隔水加热。

2.将甜酒、辣椒及巧克力均匀搅拌后倒入模具，撒上切细的杏仁，放到冰箱。

3.待固化后撒上可可粉，切成适当大小即可。

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