更年期：女性更年期需要注意哪些？……

　　女娲俱乐部话题 更年期：女性更年期需要注意哪些?

　　1、妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识，明白这是一个生理过渡时期，经过1一2年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。

　　2、加强身体锻炼，但不能过分，不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯，保证充分的休息时间。

　　3、注意饮食习惯，多食大豆类食品，30岁以后每年服用植物异黄酮健康食品1—2个月，能起到很好的预防作用。

　　4、对更年期综合症症状较明显的，可以采取适当的药物治疗，但必须请医生诊治。

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